产妇产后的生活应该从活动、睡觉、洗漱、居住和恢复房事等多个方面加以注意，以利于康复。
产妇产后不可久蹲久卧
产妇在产后既不可久蹲，也不可久卧，否则，会对产妇的身体不利。
1.避免久蹲
分娩后，由于产妇盆底肌肉的恢复大约需要3个月，因此，产妇在产后3个月内做事情时，最好选择坐位或站位，应该尽量避免久蹲，以免子宫脱垂。
2.不要久卧
产妇如果在分娩前后，多日卧床不起，将是有害无益。因为，在妊娠期间血液呈高凝状态，容易形成小血栓，而分娩后纤溶亢进，会使形成的栓子脱落引起栓塞。栓塞部位不同，引起不同的症状，俗称“坐月子病”。若分娩前后长时间卧床，就更容易形成血栓。所以，分娩前后不要久卧。正常产妇，在分娩后1～2天就可以下床活动，轻微的活动还可以加强子宫收缩，有利恶露排出，即使是剖宫产的产妇，也不可以卧床时间过长，否则，不利于伤口愈合。
恢复房事
一般来说，在产后4～6周（即42天）内应严格禁止性生活，最好在产后2个月后进行。即使是产后2个月，阴道也很脆弱，故动作要轻，或者用些润滑剂，以防受伤。
虽然，产后完全哺乳，月经未恢复，但不一定很安全，因为产后的第一次排卵时间很难预知，常常会在哺乳期发生意外怀孕的情况，所以在产后3个月，即使未来月经也应避孕。所采用的避孕方法，最好是选用避孕套，也可以对顺产后满3个月，剖宫产后满半年的哺乳妇，放置避孕环。产后避孕亦可选用避孕药，但应选用不含雌激素的纯孕激素类避孕药，如可用皮下埋植缓释避孕药、甲地孕酮等纯孕激素类口服避孕药等。
不睡软床
由于妇女的卵巢在妊娠末期会分泌称为“松弛素”的激素，它具有松弛生殖器官各类韧带和关节的作用，以利于分娩，也会使产妇在产后的一段时间内骨盆稳固性下降，骨盆结构变得松软。产妇如果躺在过软的弹簧床上，若起床或翻身不慎，很有可能造成骨盆损伤，而引起腰骶部疼痛、下肢运动困难等，因此产妇在坐月子期间，不要睡软床，应睡一段时间床垫较硬的床，待身体完全康复后再睡舒适的软床。产妇选择床板时，应选表面平整，并在床板上铺厚度、柔软适宜的褥子。所用床垫应是软硬均匀，承托力足够，透气性好。
注意姿势
产妇在产后要注意保持良好的姿势，因为产后，身体已发生了巨大的变化，再加上带婴儿的日常操劳，产妇常会感到肌肉酸痛，浑身疲乏，这时，保持正确的站姿、坐姿就更为重要，因为在妊娠期间已被动地适应了昂首挺胸，而分娩后由于腹部肌肉变弱，骨盆可能会前倾，而引起背痛，肩胛骨和背部下方肌肉疼痛，所以，在站立时应将体重均匀地分布在双脚上，收缩腹部，将臀部向内和向下缩，以有助于矫正骨盆，同时将肩膀往下向后压，收缩下巴，就可以避免颈背部疼痛。坐时，也要收缩腹部，挺胸抬头，以保持这些良好的姿势。
束腹之弊
有不少年轻产妇，为了保持体形苗条，在分娩后不久就用腹带束紧腰腹。这是有害无利的。因为在分娩后子宫要在10天左右再降入骨盆内，经过6周恢复到正常大小；而固定子宫的韧带，在妊娠期间已过度地伸展、扩张和损伤，其弹性降低，在短时间内不能恢复到产前状态。所以，产后过早地用腹带束腹，不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会压迫腹部的静脉，有可能引发下肢静脉曲张或痔疮，影响动脉的供血，再加上脊椎周围肌肉长时间受压，容易引起腰肌劳损等。还会使盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力减弱，进而导致子宫下垂、子宫严重后倾、阴道前后壁突出等。如果盆腔血流不畅，还可能引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综合征等。所以，产妇不要过早束腹，为了加快子宫复原，恢复正常的生理位置。顺产的产妇，可以通过做抬腿、仰卧起坐、产妇操来恢复体形，也可以通过母乳喂养，以促进体形恢复和子宫复原。
室内通风
在我国民间流传着产妇怕风，并错误地认为产后通风会引起“产后风”。其实，“产后风”是由于致病菌在产前、产时或产后进入产道而引起的产褥感染，而不是室内通风所致。那种把产妇的房间的门窗关的严严实实以及把产妇“捂”得过严的做法都是错误的。因此产妇的居室，尤其在夏天，天气炎热，应该打开门窗，通风透光，即使在冬天，也应定时开窗换气，以保持室内空气新鲜，清洁舒适，室内温度最好保持恒定，以20～22℃为宜。在开窗时不要让风直接吹着产妇，以免着凉。如能利用换气孔，排风扇更好，可使通风柔和，避免强大的对流风，伤害产妇。
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来源：宝妈分享 时间：09.18