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是什么？
大多数女性分娩之后都经历过所谓的“产后忧郁症”——感觉悲伤，总有种哭泣的冲动。这种状况通常发生在产后4天，泌乳激素增多以促进奶水的生成，而此时“快乐荷尔蒙”已经消失。对大多数女性来说，产后忧郁症只持续几天的时间，但有的人却发现沮丧的感觉若干天后仍然存在，或者消失了还会出现，有的甚至会愈演愈烈。你很难说产后忧郁症何时开始，又何时结束。所以患产后忧郁症的妈妈的比率从1/10到1/2不等。近期，在患产后忧郁症的年轻女性的伴侣中做了一些调查，研究表明，产后忧郁症同样也会波及到些男性。
是什么引起的？
没人知道为什么产后忧郁症会对一部分而不是所有女性产生影响，也许荷尔蒙变化是首要原因。雌激素和黄体酮水平在分娩后会急剧下降，这也许会引发沮丧的情绪，就类似于荷尔蒙水平的波动会引起月经前综合症样。有科学研究证实了这种相似性。
以下是一些被公认的引起产后忧郁症的因素：
国筋疲力尽。分娩让你消耗一空，那些陪伴你的人也是一样。一旦有了孩子，你就得顺应它的时间表。而导致你筋疲力尽的原因之一就是产后你的血流量下子减少了30%，你肌肉中循环血液也较以前有所减少，因此肌肉容易疲乏无力。你的身体需要几周的时间才会重新调整过来。宝宝出生后，你自己的睡眠便难以保障。再加上如果你心情沮丧的话，恐怕还会遭受失眠的痛苦，结果你就不可能充分地利用可以获得的睡眠时间来休息。
受创伤的分娩。这会导致你产生恐惧和失落感。
医院服务不能令人满意。你可能会渴望逃避所有医疗监督，想要从医院狭促的空间和没有亲切感的氛围中逃离出来。
忧虑。如果你担心将会有太多的事情需要去处理，回家可能会让你感觉难以应对，甚至崩溃。
挫折感。你认为一个好母亲应该游刃有余地面对各种问题，而你却心有余而力不足，或者你的分娩没能按计划进行，你为此感到失望；或者你在喂养和照料宝宝方面出现障碍，你产生失败感。实际上，几乎所有人在某些方面都遇到过困难。
健康问题。大多数年轻的妈妈都会在产后至少承受着以下诸多痛苦中的一种：背痛，疲乏，乳腺炎（输奶管感染），外阴切开术缝合的疼痛，严重睡眠不足。包括身体和精神上的痛苦。
倦怠。为了能见上宝宝第一眼，你热切期待了9个月，此时你可能会觉得自己快要崩溃了。你的孩子也许不像你想像的那样卓尔不凡，有这样的感觉很正常，你需要时间调整情绪，把它和你的期望结合起来。新生儿一般都弱小无助，在几周或几个月内它们不会跟你“说话”，也不会和你有深入的目光接触，也不可能从花瓶旁边调皮地探出小脑袋和你做游戏。你对孩子感觉厌倦或者冷漠，由此而产生的负罪感只会加剧你沮丧的心情。
你不再是个单独的个体。在孩子出生之前，大家的焦点都集中在孕妇身上，关心她每时每刻的感受，而当孩子出生后许多妇女感觉她们在家庭和朋友中的重要性已经不如以前了，因为所有注意力都集中在孩子身上了。你可能会感觉人们再也不像以前一样把你看成一个个体，他们会把你和你的孩子联系在一起，你是一个母亲。
完美主义者或者是对生活易忧虑者。产后忧郁症在易忧虑者或者完美主义者身上尤为突出。许多妇女在职业或者社会活动中处理问题时总是追求完美无缺的标准，一旦她们发现在为人母亲上不能达到“完美”的标准时，她们总会感觉沮丧。
孤独，寂寞。如果你认识的每个人都忙于自己的事情，你一个人在围着孩子团团转，你就可能感觉好像自己被生活遗忘了。
你感觉自己日后的生活方式被圈进了一个陷阱，你会问自己“我究竟为了什么把这孩子生下来呢”。
迹象和症状：
忧郁以及以上所列举的种种感觉会持续几周以上。
失眠、食欲不振。
自卑。
迷惑或惶惶。
悲伤。
感觉无聊。
易怒，对自己或孩子有攻击性。
感觉失去思想的深度。
策略
寻求家庭威员、朋友和专家的帮助，接受别人的帮助要胜于凡事总想亲历亲为。你要记住在开明的文化传统中，孩子是由一个广义上的家庭甚至是由一个民族来抚养长大的。
关爱自己。利用宝宝睡觉的时间去休息，而不要占用这段时间去处理那些你认为早该做的一些事，比如家务活。放松一下吧，比如做做按摩或理个发。
出去呼吸新鲜空气。像散步或瑜伽之类比较轻柔的运动可以使你的心灵变得沉静。你可以和孩子一起，也可以独自一人。尽量每天都抽出点时间来放松一下，而不要总是把自己闷在昏暗的室内睡觉、吃饭或者给孩子喂奶。
和其他妈妈多沟通。去和那些和你一起上分娩课的妈妈们联系一下，或者参加些产后运动训练课程，这会为你提供和那些与你有着相同经历的人交流的机会，也会让你感觉到你是大伙中的一员，而不是孤独一人。
如果你感觉你的忧郁症十分严重，自己已经无法应对的话，你应通过医生求助于医院的产后忧郁症治疗科，多数人发现这样做获益匪浅。
你要明白一点，你的伴侣，也有可能会患忧郁症。一些辅导或者特殊帮助也许会对他们有益，这样做也是为了宝宝好。
有人发现补充黄体酮会起到一定的作用。
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来源：宝宝妈妈噫噫噫分享 时间：07.22