超重和肥胖是很难治疗的，在大多数的事例中，都是由于孩子能量摄入（饮食）和能量消耗（运动）不平衡引起的。预防始于健康的营养摄入和体育活动。
如果可能的话，你应该在孩子出生后前 6 个月进行母乳喂养，这样会有预防肥胖的效果。
一旦孩子开始食用固体食物，鼓励孩子养成健康的饮食习惯。应该允许孩子调节自己的饮食，家长和其他照顾孩子的人不应该强迫孩子吃东西。
家长和其他照顾孩子的人应该在健康饮食习惯、食物选择以及吃饭时间方面树立典范。应该在没有外物打扰的情况下进食，如不看电视、不玩电脑、不做作业或读书。
限制孩子吃零食。
此外，可能让你吃惊的一点是，需要限制孩子饮用牛奶及奶制品的量，不能超过每天的需求量（一天喂2到4次）。孩子6个月以后需要摄入一些养料，如铁元素，孩子从牛奶中摄入的铁含量很少。牛奶中脂肪含量很高，那些喝牛奶长大的孩子可能拒绝吃蔬菜、谷类以及其他食物。6个月以上的婴儿如果摄入比一个健康食谱需要的牛奶量多得多的话，就会长得圆胖，并且在一定程度上出现铁缺乏的贫血。
孩子吃的食物应该是健康的，如水果或蔬菜。
让孩子进行规律的体育活动，可以是正式的也可以是非正式的运动。
鼓励孩子走路或骑自行车上学。如果你担心孩子的安全问题，需要社区中的一位家长或是照顾孩子的人陪同一组孩子走路或骑车去学校，以确保孩子的安全。
限制孩子看电视和玩电脑的时间。
可以考虑加入旨在改善孩子健康生活方式的学校或社区活动。
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来源：宝妈分享 时间：12.09