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冬季温度降低，天干气躁，空气污染严重，宝宝很容易被疾病困扰。想要更好地保护宝宝，提高免疫力是关键，宝宝有了良好的体魄，能从根源上减少疾病的产生，很多宝妈也在努力寻找帮助宝宝增强抵抗力的良方。民以食为天，冬季增强抵抗力，不妨从饮食下手~
冬季应该怎样吃
宝宝冬季饮食有很多注意事项，吃了不好的食物或者饮食方法不当，很可能引起腹泻等肠胃问题，不利于宝宝的生长发育。要想宝宝身体好，日常饮食应该这样做：
1.合理搭配，控制脂肪摄入
因为天气寒冷，有的妈妈想让宝宝多吃一些高脂肪、高热量的食物，以此来抵御严寒，这样的做法是错误的。即使天气再冷，也应该做好膳食的合理搭配，保证营养均衡，控制脂肪的摄入量，才能保证宝宝的健康。
2.多补充维生素
冬季很干燥，多补充维生素对宝宝的皮肤和血管都很好，维生素D还能促进宝宝对钙的吸收。据研究显示，维生素C能帮助人体抵御寒冷，冬季给宝宝补充各种维生素非常重要。
3.生冷食物不要碰
天冷的时候，宝宝的脾胃虚弱，应该吃一些温良的滋补食物，生的冷的都不能吃，否则容易造成腹泻等问题，影响宝宝健康。还可以给宝宝喝一些粥或者煲汤，对宝宝的身体较有益处。
宝宝要多吃这些食物
那么，冬季有哪些食物适合宝宝、有助于宝宝提高抵抗力呢？
1.菌菇类
香菇、木耳等食物很适合宝宝冬季食用，维生素、钙等含量丰富，有助于提高宝宝的免疫力，并且预防肠道疾病。银耳滋补又润肺，适合寒冷干燥的冬季，对宝宝有很好的滋补效果。
2.奶类和豆制品
冬季是宝宝长身体的好时机，每天给宝宝喝些牛奶，可以帮助宝宝补充蛋白质和钙，提高免疫力，促进宝宝生长发育，来年个子长得高高的！豆制品营养含量丰富，可以改善宝宝体质，减少感冒的发生。
3.蔬菜类
冬季容易出现便秘、上火，吃些当季上市的蔬菜，如胡萝卜、白菜、红薯、土豆等，其中含有丰富的维生素和膳食纤维，促进宝宝肠道蠕动，免受便秘的困扰。
辅食菜谱推荐
下面，小编推荐几道宝宝辅食，根据合理的营养搭配，宝宝吃了身体棒！
1.胡萝卜土豆糊
材料：胡萝卜，土豆，番茄
做法：将胡萝卜、土豆、西红柿洗净切块，放入辅食机，按下开关煮熟，打碎取出即可。
2.大枣山药肝泥
材料：大枣，山药，猪肝
做法：将食材洗净，然后大枣去核，山药切块，猪肝切块，放入辅食机中，按下开关煮熟搅碎即可。
在制作辅食时，辅食机是宝妈们的好帮手，尤其是在寒冷的冬季，有一台多功能辅食机，宝妈们可以省去不少时间和精力。飞利浦新安怡四合一健康婴儿辅食机，集蒸制、搅拌、解冻、重新加热于一体，采用自下而上均匀蒸制方式，无需煮沸更健康；蒸制搅拌一器完成，直接翻转无需取出，更加卫生。吃不完的辅食还可以解冻和重新加热，冬季更方便。开放式设计，清洗更省心，让宝妈轻松完成辅食制作。
冬季寒冷，宝妈们快快给宝宝制作一道健康辅食，帮助宝宝提高免疫力吧！
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来源：宝宝妈妈益佰零散分享 时间：07.14