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准妈妈的营养很重要，饮食是要特别注意，下面我们看看准妈妈到底该怎么吃才健康。
（1）早餐重消化
部分准妈妈在怀孕初期，晨吐情况会较为严重，所以丰富的早餐也未必能够吃得下。选择面包、饼干、乳酪、通心粉或麦片等，再饮下适量的牛奶或果汁已经有足够的营养了。
（2）午饭少吃味精
职业女性一般午餐都是快餐或盒饭，但快餐或盒饭大多数以味精调味，食物亦未必新鲜，食物的营养价值流失较多。所以，在职准妈妈的午餐最好吃自己准备的盒饭，材料由自己选配烹调，可保证丰富的营养。
（3）加餐有讲究
准妈妈要少食多餐，这样可为胎儿提供充足的营养。但加餐不应过量，以免日后引起并发症。怀孕期间容易便秘，应选择吃一些含丰富纤维的小食品做加餐。如麦饼、面包、提子干或生果等，有营养又有助排便。不宜吃过多油腻食物如炸薯条及炸鸡等。
（4）不要乱喝汤
汤料煮得太久，会降低本身的营养价值，故饮热汤比老汤更有益。而且要连汤料吃下，汤料中含有很高的营养价值，最重要的是每次饮汤时都要留意去除多余的油。扩展阅读： 怀孕 孕期 准妈妈 胎儿 味精 孕妇 牛奶 便秘 醋 怀孕初期 怀孕期 怀孕期间
来源：宝妈分享 时间：07.05