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孕妇在日常生活中的坐、立、行、蹲等时，要注意采取得当的姿势，而且，还应该注意不可久坐、久站等。由于孕妇的腹部逐渐膨大，腹肌和腰肌逐渐伸展，对脊柱的支持作用相应减弱，加上孕期内分泌激素的影响，关节韧带松弛，对人体的支持也降低。因此，孕妇在坐、立、行等方面就与正常人不同，应该讲究姿势，以减轻疲劳和有利于胎儿的生长发育。
1.坐姿
孕妇坐时，要先坐在椅边，再慢慢地向里靠，后背应笔直地倚靠在椅背上，髋关节和膝关节成直角，大腿要保持在水平状态。不可用力坐下，也不可久坐，更不可久坐在沙发上，以免发生下肢静脉曲张和诱发痔疮。专家指出，99%的孕妇将面对妊娠痔疮。形成的主要原因，是腹部压力增加，导致直肠下端黏膜及肛周皮肤的静脉血管扩张、血液淤积、弯曲隆起而形成静脉团。若孕妇经常坐在沙发上不起，会使身体重量更加集中，加剧淤血程度，使血液回流困难，从而诱发痔疮或是加重痔疮。
2.立姿
从事站立工作的女性，如果站立的姿势不当，就会使盆底肌肉松弛，导致分娩时产程延长，容易造成会阴部组织撕裂。
正确的站姿，是两腿平行，双脚稍微分开，把身体的重心落在脚心上，如果站立时间较长，应该间隔数分钟换一下脚的位置。女性在怀孕期间不可久站，如果孕妇长时间站立，既易导致下肢静脉曲张（因妊娠时子宫和卵巢血容量增加，下肢静脉血回流受影响，故易静脉曲张），又易早产，美国的一项调查显示，孕妇若平均每周有超过40小时在—个嘈杂和高压环境工作，她们早产的危险可能增加70%。孕妇在轰鸣机械附近或长期站立，有较大可能早产或分娩体重低的婴儿。美国密歇根大学产科和妇科主任庄逊指出，那些曾经早产的妇女若长时间站立和在高压环境工作，她们再度早产的可能性比其他孕妇高出10倍。
3.走姿
孕妇的昂首挺胸凸肚的姿势，极易使人疲劳，而妊娠后期隆起的肚子遮挡了脚前的视线，也容易使人发生意外。所以，孕妇正确的行走姿势要抬头挺腰，下颌微低，后背直起，臀部绷紧，一步—步地走，不可急行，也不要用脚尖走路。
4.蹲姿
如果下蹲拾物或下蹲抱孩子时，应该弯腰屈膝蹲下，足底平踏地面，然后慢慢站立。使人体的重量主要由大腿来负担。
千万不可让腰来负担主要重量。
5.上下楼姿
上下楼梯时不要过于弯腰或挺胸凸肚，看准脚前阶梯再迈步，要看得准，走得稳。向上登阶梯时，腰要保持挺直，脚尖先落地，到脚后跟落地时，立即伸直膝关节，使身体的重量移到该脚上，这时再举起另一脚，以同样的姿势向上踏出。如果有扶手应当扶着扶手逐级而上，而且要借扶手用力，减少腿的用力。
6.熨衣姿
孕妇熨衣服时，不拿熨斗手的同侧脚应向前或向外跨一步，扭动腰部来完成工作，千万不要立正姿势，以免使腰部活动量过大。扩展阅读： 怀孕 孕期 胎儿 分娩 早产 妇科 卵巢 会阴 产程延长 产程 孕妇 妊娠 子宫 孕妇坐姿 静脉曲张 婴儿 发育 痔疮 醋 站 体重 怀孕期 怀孕期间 激素 生长发育 疲劳 髋关节
来源：宝妈分享 时间：07.19