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有的人认为，如果让孩子保持始终如一的午睡习惯的话，这对于孩子在晚上睡得更久是有很大帮助的。这种说法是不是真的呢？如果真是这样的话，那么要怎么样做才能使孩子保持固定的午睡习惯，从而改善夜间的睡眠状态呢？
许多的睡眠专家会鼓励父母仔细观察孩子的午睡次数以及白天睡觉的习惯，这对于改善孩子的夜间睡眠很重要。如果你的宝宝在晚上不睡觉的话，那么调整他的午休的时间长度或许会有帮助。然而，还是要提醒父母们，改变宝宝午睡的时间长短只是一种普遍的解决问题的办法，但并不一定适合于每个人。
1.宝宝每天标准的睡眠时间
在讨论这个问题之前，一个前提条件是，要知道每个宝宝都是不一样的，他们的生活习惯也是各不相同的。虽然有某些固定的宝宝睡眠的模式，但是或许你的宝宝并不是这些典型中的一个，抑或是他比同龄的宝宝睡得时间长或者时间短。但是，这并不一定意味着宝宝的睡眠计划有问题。这或许只是能说明他的身体比其他宝宝有些不同而已。
2.睡一整晚
家长们需要明白“睡一整晚”到底是一个什么样的概念。如果一个宝宝能够连续睡足6个小时，这就是说他已经符合“睡一整晚”的概念了。说不定你的宝宝已经做到这一点了，只不过是你并没有意识到而已。
3. 午休和睡眠的时间
如果你希望通过改变孩子的午休次数和午休的惯例来达到提高孩子夜晚睡觉的目的的话，那么你就需要考虑以下几点：
A.逐渐地做出改变
如果你想要孩子的午睡次数由每天的4次减少为2次的话，那么要逐渐地减少，第一天先减少一次，给孩子一个适应的时间，随后再减少一次。
B.尝试着使你的就寝午睡的时间、地点相似
除了将午睡和晚上睡觉的时间基本固定下来以外，还要在睡觉地点的选择上下功夫。例如，孩子的午睡地点应该选在他晚上要睡觉的地方。这样做能够帮助孩子建立起舒适感以及强化孩子脑海中的概念，让他意识到这就是应该睡觉的地方。
千万不要期待新生儿能够遵循常规。婴儿不太可能准备好接受定时的午睡，他们的睡眠很可能是不规则的。这也是非常正常的现象。
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来源：宝宝妈妈益佰分享 时间：07.20