你的免疫系统还好吗?——这些才是你该做的!

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遇见身体无畏的盟友-免疫系统

生活中,长时间的工作、忙碌的日程以及从不离手的手机,让我们几乎没有时间生病。然而疾病似乎总是无孔不入,抓住一切机会缠上你,因此想要保持健康,必须要让你的免疫系统立于不败之地。

别再推卸责任了!

你曾在回家的火车里感染过病毒吗?你曾被同事或小孩传染过流感吗?亦或是公司自助餐厅里来路不明的食物曾使你胃痛吗?事实上许多因素都可能导致你打喷嚏、流鼻涕、疼痛不止,甚至是抽筋,但其实你完全可以通过武装自己来抵御疾病。简单地说,疾病来袭时,一个良好的免疫系统,足以控制一些常见疾病。

补充维C是好的开始,却不是全部

维生素C自然是人体不可或缺的营养元素之一,它作为一种抗氧化剂,可以起到保护白细胞、刺激白细胞产生并维持其相应功能的作用。而且无论是在美味的食物里,还是药店的营养品里都可以轻松摄取。

然而,除了维生素C以外,同样还需要其他营养物质来帮助维护免疫系统的健康。

用“Great 8”武装你的防御系统

保持免疫健康需要大量维生素和矿物质。其中有8种最为关键,它们协同促进免疫细胞健康,保护并帮助白细胞生长,防止细胞被破坏。

维生素B6 铁 维生素C 硒

维生素D 锌 维生素E 维生素

那么如何才能每天都获取这么多营养物质,并满足它们的摄入量呢?不必担心,方法比你想象的简单的多。你需要知道的是,即使我们每天吃最健康的食物还是无法全面摄取营养物质,这就会导致“营养不均”。而“营养不均”不仅会对你的健康造成危害,也会影响到你的免疫系统。

复合维生素-全面获取免疫健康营养物质

复合维生素能一站式提升免疫系统健康并且填补你的营养缺口,在营养补充上,相对于单一的维生素是更好的选择。复合维生素能提供多种营养成分,满足日常身体必须的营养,还有益于免疫系统的改善,对精力调节,大脑发育和心脏健康都大有裨益。

从今天做起,为健康奋斗

问问自己做到下面的要求了吗:

我经常锻炼吗?

每天都有7-8小时睡眠吗?

我经常洗手吗?

我有没有注射流感疫苗今年秋季/冬季?

我的日常饮食中含有丰富的蛋白质和维他命D吗?

今天我有没有吃复合维生素?

做到这些,当下次你在火车上再遇到一个打喷嚏的陌生人时,不用担心,你的免疫系统已经全副武装准备击败流感!

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来源:宝宝妈妈九流分享 时间:07.15