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进入孕中后期，胎宝宝的骨骼、牙齿不断钙化，对钙的需求量越来越大，因此准妈妈要有足够的钙摄人。钙轻微不足时，胎宝宝健康不会受影响，母体骨骼内的钙质会进入血液满足胎宝宝需要，但准妈妈的健康就会受影响，如出现骨密度下降、骨质疏松等。如果准妈妈经常有小腿抽筋、牙齿松动、关节痛、骨盆疼痛等症状，要警惕缺钙。当钙严重不足，胎宝宝无论如何也吸收不到自己所需要的钙质时，也会缺钙，出现发育迟缓现象，出生后还容易出现抵抗力低下、身材矮小甚至患上佝偻病。
孕中期准妈妈的每日钙需要量约为1500毫克，孕晚期约为1800毫克。此时从食物中摄人的钙质已经无法满足需要了。在合理饮食的情况下，每天从食物中摄取的钙约为800毫克。除了人们熟知的鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品外，绿色蔬菜、豆制品以及添加了矿物质的果汁也都是钙源。此外，还有海产品，如鱼、虾、海带、紫菜等。鸡蛋中也含有较高的钙。不足的就需要通过营养剂补充，所以最好食物、营养品一起补充。补钙，食物、营养品双管齐下。还有，平时也可以多晒晒太阳也是有好处的。
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来源：宝宝妈妈亿白玲久分享 时间：07.18