如何教育孩子倾听自己的想法

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孩子也好、大人也罢,在这个似乎一刻也静不下来的世界里,有多少人懂得听听自己的声音与想法?国外在对孩子进行关于正念、冥想的主题研究当中,成果喜人,相当一部分的学生从这样的习练当中获得转变,并且更专注于自我,并且更有定力。

父母和孩子,都不是太过容易胜任的“工作”。事实上,作为父母,十分同情孩子的境况。当今的孩子们似乎需要拿出婴儿时期断奶的勇气戒掉各种电子设备,包括浏览不同的网页、文本信息、视频游戏,以及各种以闪电速度闯进视线的最新讯息。即便如此,孩子能够真真正正做到拒绝外界的一切诱惑吗?比如,在写数学作业的过程中能够忍准不去点击那触手可及的网页?

“正念”-孩子听心声的第一步

然而,一部类似题材的电影给家长们以希望。影片的内容集中在校园的表现、挣吵、狂热的走廊、孩子的失败。而问题的症结在于:他们无论集中自己的注意力,无法听见自己究竟在说什么。这一切无不令人震惊。鉴于这些混杂无章的一切,被称为自我反思、冥想、正念的程序悄然启动。

事实上,所谓“正念”,并非一项新的技术,早在2000年前,它就已经存在。在这种形式的冥想当中,要求将注意力全部集中于当下、集中于自己的身体当中。从另一个角度而言,这对帮助孩子安静下来、投入到学习当中,是一种非常切实有效的方式。

根据梅甘考恩的理论,通过赋予孩子“工具和技能”,让他们驯服自己意识当中的各项障碍。当然,这需要一种相当高的要求,正如考恩发现,当她致力于让孩子们安静的坐着,专注于自己的呼吸时,仍不可避免出现悄皮的讨论和顽皮的表情。考恩想让这部分学生隔离开来,但是校长助理提醒她:任何学生都不能排除在公共教育之外。

关注自我、感受呼吸

另外,对于这个主题,在迄今为止最大规模的研究当中,同一个城市二、三年级的学生经历了非常显著的改善,在学习成绩、社会技能以及自我认知度上,都转变较大。

研究还表明,还引导孩子学习如何倾听周围的声音、关注呼吸对生理机能的长远影响、通过放慢呼吸降低血压水平等相关方面。当然,有限的实践并非万能,这还要求孩子持之以恒的坚持,并且从中获得自我的提升。

很多孩子在这样的研究当中,首次经历了对自己思想和情绪的关注,尝试着听听自己心里传来的声音,通过正念让自己获得轻松与快乐。在纷繁吵杂的外界,各种诱惑时刻围绕在孩子们的身边,以至于他们忽视了所谓的心声。正念的传播与习练,让孩子拥有更多的定力与注意力-向内观望,进而实现平和、坚定。

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来源:宝宝妈妈刘琦分享 时间:07.14