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逃避源于灾难性的想法
如果你计划好的演讲因为恶劣的天气在开始前一刻被重新安排时间了，你会怎么想？如释重负？还是因为你认为演讲可能会是灾难性的失败而对此很感激？其实，很多人都会这么想的。但类似的社交或表现活动从来都不会是灾难性的失败。事实上，通常我们表现的比预期的还要好。想象一些关于可能出现的尴尬或丢脸的情形是很痛苦的。但当儿童或者青少年成功地逃避了令他们感到恐惧的社交情境的时候，他们就会认为尴尬、丢脸或者被嘲笑的情况都不会再发生了。结果，他们将来就更不可能去面对他们的社交恐惧了。
从本质上讲，社交焦虑是不合逻辑的，因为几乎没有证据能支持一个人害怕的想法。就社交焦虑的类别和所经历的恐惧性逃避的程度而言，我们的生活事例都是各不相同的。但有一点是相同的，那就是儿童或青少年从没有真正经历过消极的社交结果。他们只是害怕这样的结果。
那么我们该怎么办呢，告诉他们不要去担心是丝毫不起作用的。让你的孩子去面对，去感受他内心的恐惧才是帮助他克服焦虑的唯一方法。是的，他会因此变得焦虑。但是，只要他一认识到没有什么恐怖的事情发生，他的焦虑就会变得越来越少。可是为什么你的孩子一开始会这么害怕社交情境呢？那是因为他害怕变得焦虑。
对害怕的恐惧
没有人希望感觉不舒服。然而，即使是已经认识到在社交和表现情境中尴尬的可能性很小的成年人也仍然害怕感到尴尬。就是对这种感觉的害怕导致了你的孩子的社交焦虑在失控似地发展。
我们项目的一个重要部分就是帮助你的孩子接受社交焦虑存在于他本身这样一个事实。这意味着他在思考和体验他的社交焦虑感觉方面变得越来越开放。当然，这绝不是件容易的事。你的孩子很可能不仅害怕去这样想，还可能真的相信感到尴尬和被嘲笑是无法避免的。由于这样的原因，如果激励他去面对让他感到恐怖的社交情境，他可能会出现强烈的逃避反应。你的孩子在社交对抗前和过程中是否出现过下例行为之一？
□发脾气或者剧烈的情绪爆发
□哭泣、颤抖或恐慌
□假装生病
□躲在卧室或卫生间
□拒绝参与特定活动，或者拒绝在特定的地方讲话
如果是这样的话，这些行为对你来说看起来好像是可以应对的。但事实是这样的，你的孩子想通过这些方式来告诉你他承受不了了，他会尽一切办法来避免产生这种感觉。这些冲动的行为其实是生存策略而不是任性的不听话行为。在第五到八章，我们将教你如何有效地应对你孩子的回避反应和提升他的自信。
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来源：宝宝妈妈七姨分享 时间：07.14