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让孩子参与饭菜的准备
准备饭菜过程中，最好是根据孩子的年龄给他们分配任务，让我们来看住在昌洞的范振家的情况。家庭成员很多，看上去准备饭菜好像要花很长时间，但实际上并不是这样。因为在这过程中妈妈也给孩子们分配了一些任务：去菜场买菜以及帮着做饭是大儿子范振要做的工作；擦桌子、摆放碗筷则是三儿子需要做的。五个兄妹分工明确，全家人吃完饭后，将碗筷放进洗碗筒中已经成为了生活习惯。
从准备饭菜到洗碗，这些事都让孩子参与的话，不仅可以减轻父母的负担，而且如果年纪小的孩子把洗碗筷、摆放碗筷这些简单的事情当作是游戏的一部分，还会使就餐的过程本身充满了乐趣。
家庭活动以就餐为中心
专家指出，虽然每周五次以上是理想状态的餐桌教育标准，但以现实为基础，每周三次的家庭就餐就可以对孩子起到应有的效果。关键不在于次数，而是在于家庭就餐是不是定期的、对孩子的教育效果如何。
餐桌教育失败的最大原因就是，只在孩子有时间时才开展家庭教育。因为是考试期间而减少花在就餐上的时间、等到开饭时才叫孩子过来吃饭，这只不过是为孩子逃避家庭就餐寻找借口罢了。以家庭就餐为中心，调整一家人的日常安排后，反而可以提高效率。认真考虑就餐所用的时间，寻找减少其他事情所花费时间的方法，这样可以提高家庭就餐的效果。
但这需要父母的努力。如果工作频繁经常加班的话，也可以成为早起的人，一家人早起30分钟就可以给孩子提供更充足的早餐营养。如果下班时间比较固定的话，及时调整孩子补习班的时间，一定要把晚餐时间安排充足。如果感觉到餐桌教育的必要性，当然就应该将其放在比学院、学校、补习班更高的位置上。
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来源：宝宝妈妈期思分享 时间：08.02