让孩子做更多运动的主意

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孩子们小的时候,总是会很容易被新鲜事物所吸引。比如手机、电脑、视频游戏等等。但是,这些活动对孩子的身心健康并没有太多益处。那么,要如何让孩子把注意力从这些活动中转到健康的活动中呢?以下介绍几种方法,帮助孩子们从事健康、积极的活动和锻炼。

让孩子进行健康的活动

事实上,现在的孩子花了太多的时间在看电视、玩手机、玩电脑和视频游戏上面,而从事健康的身体活动的时间太少。你要怎样才能把自己的孩子从这些令人上瘾的、具有诱惑力的、费脑力的活动中抽出来,而让他们进行健康、积极的活动呢?这是有可能的,并且不会很难做到。

户外活动

让你的孩子参加至少一种运动、小组活动或者户外俱乐部。为他们选择活动时,要记住他们的能力和个性并把这些都考虑进去。孩子们对于自己喜欢做的事情更能坚持。所以,无论是足球或者棒球,登山或者攀岩,网球或者游泳,马拉松或者遛狗,只要天气和其他条件允许,

要保证你的孩子每天的日程至少有一项在户外的身体活动。在户外,在阳光下,让孩子自己恢复活力,帮助他获得更多他需要的新鲜空气。增加一种活动或者运动,让孩子的身体得到应有的锻炼。你可以跟孩子们谈论他们的兴趣,然后在当地公园里或者休闲俱乐部找出适合孩子的活动,再把列出的清单拿给孩子们看。锻炼不必局限于已选定的活动或运动中,你可以带着孩子到湖边去散步,或者到公园里慢跑。如果你要和孩子一起去购物,看看是否有必要乘交通工具,如果步行能到的话也是一个好选择。在商场里,尽量走楼梯,而不要总乘电梯。把车停在离入口远些的地方,这样你们就能步行到商店、商场或电影院。无论什么时候,只要有一点机会进行户外锻炼都要紧紧抓住。随着时间的推移,孩子会慢慢形成习惯。

室内活动

在寒冷的晚上,或者对于那些不喜欢户外活动的孩子来说,有很多室内活动可以选择。比如舞蹈课。选择范围很广,健美操、游泳、乒乓球等等,这些活动够你的孩子一整年的锻炼了。要以孩子的兴趣为基础,选择有趣刺激的活动。自卫武术班、瑜伽、普拉提或者儿童健身房,都是你可以选择的。这些活动都能提升孩子的自信,并能加强智力和情绪管理。除了这些活动,还可以鼓励孩子帮忙做些家务杂事。给孩子分配具体的职责任务,即使只是一个蹒跚学步的孩子,也可以帮着折叠洗碗巾。

家庭时间

让孩子享受身体活动最有效的方法,就是让他加入家庭活动。一起去骑自行车、远足或攀岩,和孩子一起在户外玩耍。年龄小一些的孩子,可以试着让他们和妈妈一起游泳、健身。孩子们总是从父母身上学东西,所以要让孩子开始锻炼,你就要带头。

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来源:宝宝妈妈期思分享 时间:08.01