由于孕妇的饮食营养，不仅与胎儿及孩子的日后健康有着密切的关系，而且还关乎后代的智力和寿命。科学家的研究证实，孕妇孕期的合理膳食结构能够大大增强胎儿的健康，对后代脑神经细胞发育有良好影响。英国的一项研究发现，在妊娠头3个月，孕妇膳食比其后6个月膳食更为重要，对胎儿神经系统发育常有事半功倍的效果。英国剑桥大学的科学家又指出，孕妇在生产前营养不良可能会导致孩子寿命缩短。英国的苏珊博士说，怀孕期间的饮食结构变化，对人类来说，就意味着未来孩子的寿命将会是50年还是75年这样的巨大差别。可见，合理地满足孕妇的各种营养需要，既能保证母体健康，更能保证后代的健康长寿。其实，对孕妇的营养需要，不仅在孕期重视，而在准备怀孕之前就应该重视。
为了保证母体健康和胎儿正常的生长发育，只重视怀孕后的饮食营养是不够的，还必须重视孕前的饮食营养。英国科学家的研究显示，纤瘦的女性怀孕头3个月比正常女性流产率高出72%。为了避免这类事情发生，应该尽量在怀孕之前赶快增肥。
我国的育龄女性大都追求“苗条”、“骨感”。据北京的一项调查结果显示，20～35岁的京城女性普遍营养状况不佳。这些女性不仅可致不孕，即使怀孕也会对胎儿的健康不利。女性在怀孕之前，身体内贮存大量各种营养物质，以备在孕后自身和胎儿利用。
由于妊娠早期胎儿的营养来源，必须有很大一部分依靠孕妇体内的储备，即怀孕前的营养状况。因此，纤瘦女性在孕前就应先增肥，纠正营养不良，改善营养状况，让体内储存充足的营养。专家认为，许多营养素是可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间，比如，脂肪能储存20～40天，维生素Ｃ能储存60～120天，维生素Ａ能储存90～356天，铁能储存125天，碘能储存1000天，钙的储存时间长达2500天。这就给女性在孕前摄取营养为孕期作准备创造了有利条件。
女性在怀孕之前，体内储存营养素的多少，将会直接影响到胎儿早期的发育。国内外的调查研究表明，新生儿的健康状况与母亲孕前的营养状况明显相关。那些孕前营养状况良好的孕妇所生的孩子，不仅体重达到标准，健康状况良好，而且抵抗力也强，患病率低：相反，孕前营养状况差的孕妇所生的孩子，其健康状况也就较差。还有报道，孕前营养状况的好坏，对儿童学龄期的智力发育也有影响。
如果妇女在孕前营养不良，体内各种营养素储备不足，怀孕后又未能及时补充，使胎儿不能从母体中摄取足够的营养物质，胎儿的发育就会受到限制，则会生出低体重儿（即足月出生体重低于2500克）的机会增多。有的孕妇由于孕前缺乏维生素Ａ和锌，则可能导致胎儿畸形。
孕妇孕前营养不良，还可导致乳腺发育不良，造成产后泌乳不足，从而影响母乳喂养。再是孕前营养差的女性，必然体质较差。
即使孕后加强营养，因胎儿需要获得大量养分，则孕妇的体质就不可能有明显的增强，难以应付妊娠和分娩期间大量的体能消耗，致使分娩时产力弱，子宫收缩无力，产程延长，甚至可能造成难产，给孕妇和新生儿带来危险。
女性在怀孕之前，增加营养供给，来补充营养。一般应从怀孕前3个月就开始。因为孕妇在怀孕后1～3个月的关键时期，是胎儿的神经、循环、呼吸、泌尿等系统都要分化完成和初具规模的时期。胎儿必须从母体获取充足而全面的营养，尤其是优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。
而大多数孕妇（约半数以上）在这个关键时期常会出现恶心、呕吐、不想进食等，又会影响营养物质的摄取，很难满足胎儿对营养物质的需要，必然会妨碍胎儿的正常发育。因此，为了保证胎儿的健康生长发育，在怀孕之前必须多吃含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食品，其中尤其要多补充钙、铁、碘、叶酸、维生素Ａ和维生素Ｃ等。要多吃些鱼类、瘦肉、动物内脏、新鲜蔬菜和水果等。
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来源：宝妈分享 时间：09.03