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在很多人看来，结婚生子人生才能圆满。但一提到备孕，大家想到的总是女性应该调理身体、戒烟戒酒、做运动……其实，怀孕是夫妻两个人的事，双方都应积极备孕才好。那么，备孕时夫妻该做些什么呢？
1.补充叶酸和多种维生素
补充多种维生素不仅能提高精子和卵子的质量，还能够促进胚胎的发育。而提前3个月补充叶酸可以预防胎儿出现神经管缺陷等先天性畸形。需要注意的是，不仅女性要补充，男性在备孕时也应适量补充。
2.做孕前体检
这是备孕的重要一步，以确保以后生一个健康的宝宝。要知道，一些病毒会影响到胎儿发育，甚至可造成胎儿畸形，所以建议进行孕前检查。如果有条件，女性最好在孕期做一次优生五项健康。
3.改变不良生活习惯
作息不规律会使人的身体机能受影响，备孕时应避免。无论是男性还是女性，都应保持良好的作息。另外，为了避免难受孕或是造成流产、胎儿畸形，夫妻二人备孕前应提早戒烟戒酒。
4.适当的锻炼和保持良好心情
适当锻炼能够增强体质，提高精子和卵子的活力，有利于怀孕。此外，女性坚持适量运动还能提高自身的心肺功能，预防患妊娠糖尿病。
5.放松心情
心理压力太大影响我们的身心健康，不利于备孕。大家一定要尽量放松心情，不要给自己太大压力。
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来源：宝宝妈妈齐芭分享 时间：04.09