孕产妇要防失眠

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能否睡好觉、不失眠,这对孕产妇来说十分重要。因为妇女妊娠后身体负担逐渐加大,还需要供给胎儿营养,这就要有足够的睡眠,才能增强食欲,保证体质。临产前睡眠好,可保持较好的精力和体力,使分娩时产程缩短,少出血。产后要较快康复,多分泌乳汁,也需要睡眠好。一般的说,孕妇每天睡眠时间应不少于8-10小时,产妇的睡眠时间每天也应保持8小时以上。

有些孕产妇睡眠不好,常常失眠,究其原因:大多是由于植物神经功能紊乱,兴奋与抑制失调;少数则是与器质性病变有关,如因剧烈头痛、皮肤瘙痒等使神经兴奋而难以入睡。对这两类失眠,只要能对症处理,还是可以纠正的。

失眠

对因植物神经功能紊乱而失眠的孕妇,其纠正方法有:

1.注意使生活规律化,白天不宜过度紧张劳累;遇到不顺心的事不过于烦恼,要保持心理平衡;常到室外散步,晒晒太稀,多呼吸新鲜空气;每天听听轻松的音乐,使情绪放松,心情愉快;暂时避免喝茶或咖啡,晚饭不要吃得太饱或太晚;睡前使室内通通风,以保持空气新鲜,晚间用稍热的温水抱脚,使脚的毛细血管扩张,刺激脚心能催眠的涌泉穴位。采取这些做法有利于调整植物神经功能,使兴奋和抑制逐渐恢复正常,从而促进睡眠。

2.有失眠史的孕妇可服适量的催眠药,在妊娠中晚期服适量的镇静剂,如睡前服5毫克安定片,连服3-5天或间断服都对胎儿没什么危害。中药可服神衰果素片、枣仁安神液,效果也较好。

3.保持正常的大小便习惯,如果尿频在睡前可少喝水,有便秘、腹泻的应及时治疗,尽量避免起夜。对因头痛、皮肤雇痒等器质性病变而影响睡眠的孕妇,要及时请医生治疗,以纠正失眠。

对产后才出现失眠的产妇,主要是服药治疗,服用上述的中西药均可,对哺乳婴儿没什么危害。因为心情不好,如对生男生女不顺心等而引起失眠的,自己心胸要往开朗处想,亲属也应多给安慰。

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来源:宝妈分享 时间:10.30