从营养方面说，妊娠一开始，孕母就应注意讲求补充营养。因为孕期营养不仅关系到孕妇本身的健康，而且是直接影响胎儿生长发育的重要因素。胎儿从一个受精卵，经过“十月怀胎”（280天），成长到重达3000-3500克或更重的婴儿，就是靠从母体吸取丰富营养的结果。如果在孕期缺乏一定的营养供给胎儿，轻者会使新生儿的体重轻，生命力差，重者则易于发生流产、早产，或者使胎儿发育有缺陷，造成婴儿的体力、智力障碍，有的甚至还会使胎儿发生畸形。
合理补充营养在孕期的各个阶段都很重要。如在妊娠早期，即怀孕的前3个月，这时虽因胎儿小而需要增加的营养量不多，但此期间是由受精卵到初具人形，胎儿的四肢和内脏器官从逐步形成到完善，就需要适当加强营养，才能使胎儿正常发育。
从妊娠4个月开始进人孕中期，一直到孕晚期，这几个月内胎儿发育成长的速度加快，身长平均每月增长5-8厘米，体重平均每月要增加500-600克。这就要求孕妇要随着胎儿月份的增长而增食适量的营养物质，主要是增加蛋白质、维生素、微量元素及热量，这些营养素是胎儿正常发育成长所不可缺少的。据营养调查，如果妊娠期蛋白质和热量不足，会使胎儿小，到出生时婴儿体重轻，身高也低。
严重的还会影响胎儿脑的发育，造成婴儿智力低下。如果维生素缺乏，如缺少维生素A，易使婴儿患夜盲症；缺少维生素D，易使胎儿患询楼病，缺少维生素PP，易使婴儿患赖皮病；缺少叶酸，易引起大细胞贫血或无脑畸形儿等。如果缺乏微量元素，缺乏钙，会难以使胎儿正常发育和骨化，新生儿软骨病；缺乏铁，则会使婴儿贫血体弱等。总之，孕期营养不良或严重缺乏营养者，产低体重儿及异常儿的要比营养正常的多几倍。这说明，能否保证孕期有足够合理的营养，对优生具有重要的意义。
在妊娠期，孕妇应随着胎儿的逐月成长而适当增加营养，多吃富于营养的食物。如为了增加蛋白质，可多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鲜鱼、豆制品等。为了增加维生素，可多吃新鲜蔬菜、水果。为了增加微量元素碘、钙、铁等，可多吃游带、紫菜、海米、虾皮、排骨、猪肝、牛肝、花生、芝麻、该挑、葵花子等。孕期增进饮食不只是量要多些，而且不要偏食，力求使食物多样为好。扩展阅读： 怀孕 孕期 胎儿 早产 流产 畸形 无脑 偏食 新生儿 智力 营养不良 受精卵 叶酸 受精 优生 妊娠期 鸡蛋 孕妇 妊娠早期 维生素 微量元素 妊娠 智力低下 贫血 孕期营养 牛奶 婴儿 婴儿体重 正常发育 发育 夜盲症 身高 体重 十月怀胎 婴儿智力 孕中期 孕晚期 海米 生儿 生长发育 畸形儿 碘 胎儿发育
来源：宝妈分享 时间：10.28