孕期22周的蒲公英的约定在爱宝堂提出了孕期分类下关于：孕妇缺钙吃什么?的问题，很多热心而有育儿经验的妈妈都回答了这个问题，其中宝宝2岁8个月的小兔乖乖的答案很好。下面就一起来看看妈妈（准妈妈）们对这个问题的看法吧：
孕期22周的蒲公英的约定：（孕期）孕妇缺钙吃什么？孕妇缺钙有什么症状啊，最近有抽筋的现象，是不是缺钙了。
宝宝2岁7个月的Angela的答案：根据您的描述，亲在怀孕的期间有出现抽筋的情况，这样的情况，是属于缺钙的一种表现的，建议亲最好是吃一些孕妇钙的，平时的饮食也是要注意的，最好是多吃一些奶制品，豆制品等，含钙量比较高的食物的，
宝宝2岁3个月的欢喜冤家的答案：孕妇缺钙除了按医生的建议吃些钙片以外，还可以吃些补钙的食物。比如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鲫鱼、鲤鱼、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜等。羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。苹果、黑枣、杏仁、葡萄干、花生等。要多晒太阳。
有经验而热心的weiwei风的答案：晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。孕妇补钙可以通过食补和钙片一起补钙，食补可以吃虾皮、坚果、豆制品、奶制品等，这些食物补钙都是很好的，另外还要再吃钙片，平时也经常出去晒太阳的，吸收会更好。
宝宝2岁5个月的小小猪的答案：这期间要适当适量的进行补钙，建议孕期补钙进行食补为好，平时多吃些含钙高的食物，像虾皮、海带、海鱼都是含钙很高的，纯牛奶每天500毫升也是补钙效果很棒的。
宝宝2岁8个月的小兔乖乖的答案：孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松，影响宝宝牙齿发育和骨骼发育。所以孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
扩展阅读： 怀孕 孕期 准妈妈 育儿 奶粉 补钙 鸡蛋 孕妇 菠菜 苹果 牛奶 发育 骨质疏松 蒲公英 孕妇补钙 孕期补钙 抽筋 牙齿 羊奶 补钙的食物 钙片 食补 骨骼发育
来源：宝妈分享 时间：11.05