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孕妇要注意自我保护，主要是做好以下几种保护。
1.保护好脚
妇女怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈，90%的孕妇有功能性的心脏杂音，心跳平均每分钟增加10～15次，心搏出量也增加25%～50%。作为人体第二心脏的脚，在怀孕后负担也不轻。如要支持增加的体重10～14千克或以上，脊椎前弯、重心改变，怀孕末期还由于松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负，常会发生足底痛等。
为此，要重视脚的保健，选择合适的鞋子。在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底有很好的防滑纹，鞋后跟不超过2～3厘米，以2厘米为好。不可穿高跟鞋和容易脱落的凉鞋或拖鞋，以免跌倒，或加重腰酸、腹坠不适和增加疲劳感等。妊娠晚期，脚易浮肿，宜穿稍肥大而松软的棉鞋或软皮鞋，并用厚2～3厘米的棉花团垫在脚心部位支撑，使孕妇感到舒适，以减轻脚的疲劳。
合成革或不透气的劣质旅游鞋也不可穿，因沉重、不透气，会加重浮肿。此外，还要每天用温热水足浴，既起护脚作用，又能在产后迅速恢复步态优雅的风姿。
2.保护牙齿
在妊娠期间，由于胎儿生长发育的需要，母体会发生相对缺钙，造成牙齿中矿物质补充不足，抗龋能力减弱。因此，需要加强对牙齿的保护，否则，口腔内细菌会大量繁殖，形成很多菌斑。在菌斑内细菌的作用下，食物残渣发酵，使牙齿脱钙，而形成龋齿（蛀牙），引起慢性牙痛。所以，在妊娠期间，应当每天刷牙3次。晚上刷牙后不要再吃东西，尤其是点心、糖果等易发酵的食物，更不要吃。
此外，在妊娠最初的2个月内拔牙可能引起流产。妊娠8个月后拔牙可能造成早产。只有在妊娠3～7个月时拔牙，才相对安全一些。因此，在妊娠期间除非遇到必须拔牙的情况以外，一般不要拔牙。在妊娠期间拔牙，很容易出血，也可能导致流产或早产。
在妊娠期间必须拔牙的孕妇，拔牙时间应选择在妊娠3个月以后7个月以前。在拔牙之前要做好充分的准备工作，除了保证充足的睡眠、避免精神紧张之外，还要在拔牙前1天和拔牙当天各肌肉注射黄体酮10毫克，拔牙麻醉剂中不可加入肾上腺素；麻醉要注意安全，以防疼痛而反射性地引起子宫收缩和流产。凡有习惯性流产和习惯性早产的孕妇禁止拔牙。
3.口腔护理
要注意口腔卫生，做好口腔护理。因为怀孕后雌激素大量分泌，使牙龈毛细血管扩张充血，牙龈肿胀，易出血和引起炎症。故孕妇容易患口腔炎、牙龈炎等，影响食欲，使营养素摄入不足，影响胎儿生长发育，则孕妇要特别注意口腔卫生，除了每天进行早、中、晚3次刷牙外，在吃零食后应及时漱口，及时消除口腔中的食物残渣，保持口腔卫生，防止细菌繁殖，如有口臭应使用2%双氧水漱口。扩展阅读： 怀孕 胎儿 早产 流产 产后 护理 蛀牙 零食 黄体 怀孕3个月 妊娠期 雌激素 心跳 孕妇 妊娠晚期 黄体酮 习惯性流产 妊娠 子宫 睡眠 拔牙 龋齿 发育 妊娠期间 口腔炎 刷牙 体重 保护牙齿 心脏杂音 激素 牙痛 牙齿 牙龈 牙龈肿 生长发育 疲劳
来源：宝妈分享 时间：08.26