孕妇夏天饮食原则

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人在夏天,因气温高,会影响胃口,而孕妇的脾胃功能又比较薄弱,故更易影响胃口。若饮食稍有不慎,就会影响消化吸收,对母体和胎儿的健康不利。因此,孕妇在夏天的饮食应该遵循以下的原则。

1.多喝水和绿豆汤

妊娠期孕妇新陈代谢增加,生理负荷加大,血流量增加,导致血流中水分交换的增加,胎儿也需要足够的液体来促进营养吸收、新陈代谢、血液循环,这时,孕妇若处于高温、脱水环境,就极易发生中暑。因此,在盛夏季节,孕妇的饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡、富含蛋白质和无机盐的食物,忌油腻、辛辣以及含咖啡因的饮食,冷冻、过咸、腌制类食物也要少吃,平时可以喝白开水或绿豆汤或矿泉水等。德国研究人员认为,也可以喝稀释的果汁和茶。饮水量取决于孕妇的体重。75千克重的孕妇每天应喝2500毫升水。

孕妇夏天饮食原则

2.不把水果当饭吃

有些孕妇在夏天因缺乏胃口,每天以水果度日,有的一天吃七八个水蜜桃和两个大西瓜。专家指出,孕妇过多吃水果而不吃蔬菜,不仅减少了纤维素摄入量。而且因有的水果含糖量高,使孕妇摄入过多的糖分,导致糖代谢紊乱,极易诱发糖尿病,增加巨大胎儿、胎儿畸形、死胎、羊水过多、早产、难产、新生儿产伤、新生儿血糖过高及呼吸窘迫综合征以及孕妇泌尿感染、头痛和产后出血等的风险。因此,孕妇吃水果要适可而止。我国专家认为,孕妇每天吃水果最多不可超过500克,若有妊娠期糖代谢异常,或是妊娠期糖尿病的孕妇要再减半。也有专家认为,孕妇每天吃水果最多不超过200克,应吃含糖量低的苹果、梨、橘子,葡萄等,更应少吃香蕉、菠萝、荔枝等含糖量高的水果。孕妇吃水果的时间,最好安排在两餐之间。

3.生鲜食品谨慎吃

孕妇的饮食要经常换花样,以满足母体和胎儿的营养需要。同时要注意饮食卫生,因为夏季病原体易滋生繁殖,所以,在进食瓜果蔬菜时一定要注意卫生,生吃水果前必须洗净,不到卫生条件不好的餐馆就餐,不吃街头饮食摊点的饭菜,以防病从口入,危及母体和胎儿健康。

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来源:宝妈分享 时间:06.28