孕妇该如何安然度夏

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俗话说:“孕妇过三伏,腹中揣盆火。”一语道出了孕妇度盛夏的苦衷。在妊娠期间,由于各种生理因素的变化,和胎儿生长发育的需要,而造成了孕妇血液流量的明显增加,最高峰时可比正常人增加了50%左右。其次,在新陈代谢、饮食量和体内废物的排泄量上也随之增多。由于妊娠期内肾上腺皮质激素的增多,和蛋白质分解合成的加速,从而造成了孕妇体内热量的增多,加上妊娠黄体及胎盘分泌的卵泡素,都有促使体温升高的作用,所以,一般情况下,孕妇的基础体温均比正常值高出0.5℃左右。怀孕期间,逐渐增大的子宫慢慢上移,胎儿需要的氧气量也在明显增多。上述种种因素决定了孕妇不但比常人怕热,而且还经常处于气喘吁吁的状态。

孕妇

为了保证健康、安度盛夏,孕妇要合理地安排饮食起居:要选择棉制或真丝的衣料,做贴身的衬衣和内裤,夏天穿这样的衣服,不仅轻松舒适,而且透湿吸汗、容易散发体热。

在饮食结构方面,为了保证孕妇和胎儿的营养供应和保持食欲,应该多吃新鲜蔬菜,如番茄、黄瓜、冬瓜等,还要适当进食豆制品,及肉、鱼、蛋等营养品,以补充夏季需要的体力和能量。

由于天气炎热,消耗体力较大,所以,孕妇宜保证充分的休息和睡眠,中午气温高,人容易疲倦,最好安排午睡。此外,盛夏时节孕妇若劳累过度,极易中暑晕厥,如果护理不好还会酿成胎动不安乃至流产,这一点是不容忽视的。

夏天出汗多,孕妇皮肤的汗腺分泌尤其增多,为了保持皮肤分泌清洁、防止病菌的侵害,应该勤洗澡,但水温不可过高或过低,以温水淋浴为佳,否则容易引发感冒等疾患,对胎儿发育也不利。也不要盆浴,以免污水流入阴道造成感染。

“心静自然凉”这句话说明,良好的心态是防御炎热的上佳选择。为了自己和胎儿的健康和安全,孕期内应该心胸宽畅、宁静安然。

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来源:宝妈分享 时间:06.26