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很多家长总担心孩子吃太多零食，引起消化不良、肥胖、蛀牙等健康问题，绞尽脑汁让孩子远离零食。但是，孩子的“侦查”能力可要比我们想象得更厉害。其实，用“疏”代替“堵”可以让孩子不贪吃零食。
1.树立正确的零食观
有些家长对孩子吃零食实在是太敏感了，一听到孩子要吃零食总是立马否决。其实没必要这样，零食和一日三餐一样，都是在给孩子补充能量只是补充的形式不同而已。
所谓零食不仅指薯条、巧克力、棒棒糖等高热量食品，而是包括一日三餐之外的所有食物。与成人相比，孩子的胃较小，然而处在生长发育期的孩子新陈代谢旺盛，活动量多，每天所消耗的能量不必大人少多少。所以，即便孩子正餐吃得很饱，还是不足以支撑他一天所需能量消耗。建议不满3岁的孩子每天增加2—3次临时，满3岁的孩子每天应至少安排一次零食。
2.零食也不一定都是垃圾食品
孩子吃零食用手抓或者捏，不仅可以让孩子活动手指，锻炼手部精细动作，还能让他心情愉悦。对孩子来说，零食不仅仅是食物，还能使他身心放松，有效缓解紧张、不安。
可以说孩子看到零食就馋实际上可能是追寻快乐和满足感。孩子很馋，说明他们内心存在缺失，非常想拥有但又害怕被父母剥夺。
3.家长要有准则
孩子吃零食这件事情让很多家长忐忑，容易走向极端。提醒大家，可不要因为孩子的生理健康，就忽视了他的心理健康。要知道，孩子想要吃零食的需求长期得不到满足会很痛苦，相当于一种变相的心理摧残。
对待孩子吃零食，家长要有自己的准则。给出以下建议：为了不影响正餐，家长可以把孩子吃零食的时间定在两餐之间，适量让孩子吃零食，保证每天零食的量必须比正餐小。如果孩子很饿，有必要让孩子吃点零食充饥。
建议给孩子选择一些健康的食物，比如奶制品、全麦面包、水果等。一些不健康的食物孩子偶尔吃点即可。还有，一定要避免孩子边吃零食边玩，以免呛着。
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来源：宝宝妈妈一白领悟分享 时间：02.14