想要宝宝健康不生病?这篇营养攻略值得收藏

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自从宝宝出生后,妈妈们可谓是累并快乐着,衣食住行等方方面面都需要亲力亲为。诚然,宝宝的健康成长离不开妈妈的悉心照料,其中就包括营养素的补充。可是,要给宝宝补充的营养这么多,哪些需要特别补充?到底该怎么补?如果要想宝宝健康又聪明,来看看小编为各位家长总结的这篇营养补充攻略吧!

维生素AD--出生后补充,至少坚持到3岁

宝宝出生后,医生都会叮嘱家长需要开始补充维生素AD,并坚持到3岁。那么,为什么要给宝宝额外补充维生素AD,而且要从出生就开始补充呢?这是因为维生素A和维生素D是婴幼儿生长发育必不可少的营养素。很多妈妈对维生素D比较熟悉,最为熟知的作用是促进钙吸收,促进骨骼发育,如缺乏会引起佝偻病,甚至造成不可逆的骨骼变形。维生素A对宝宝的生长发育同样重要,具有提升免疫力、维护视觉健康、预防缺铁性贫血等作用,越来越多的研究表明,维生素A对于宝宝身高促进意义重大,可以说是宝宝将来能长多高的决定性因素。这是因为维生素A可以促进长骨增长,还能促使生长激素分泌,如果说维生素D和钙是宝宝长高的基础,那么维生素A就是宝宝长高的催化剂。然而,我国属于中度亚临床维生素A缺乏国家,宝宝日常获取维生素A的量并不理想,而维生素D缺乏则是世界性存在的问题。而且0-3岁期间孩宝宝体生长发育迅速,所以从宝宝出生后开始补充维生素AD并坚持到3岁势在必行。而3岁后,如果孩子身高不理想、挑食偏食饮食情况不佳,仍可以持续补充维生素AD直至青春期,来促进身高的增长。

补充方法:维生素AD均为脂溶性维生素,主要存在于动物性食物中,例如动物肝脏。但因肝脏为解毒器官,是重金属和毒素的聚集地,并且味道也不佳,宝宝不宜过多食用。深绿色蔬菜中并不直接含有维生素A,其含有的维生素A原需要在一定的条件下才能转化,但转化率较低无法满足宝宝的需求。外加食量、种类限制,单纯食补难以满足宝宝的快速生长需求。因此,医生往往建议在出生后给宝宝每天服用维生素AD制剂(如伊可新),才是更为明智和科学的选择。

钙--根据情况酌情额外补充

钙是宝宝生长发育的重要营养素,骨骼和肌肉的发育都需要大量的钙。新生儿至6个月的宝宝每日钙质适宜摄入量为不低于200mg,7-12个月宝宝为不低于250mg,1-3岁宝宝为600mg,4-12岁的孩子为800mg。妈妈们可以留意下宝宝平时食物中的含钙量,如果可以从日常饮食中足量获取,则无需额外补充。但是,综合我国儿童整体钙摄入水平以及饮食习惯,儿科专家建议0-6个月的宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足酌情补钙;7-12个月婴儿建议每日额外补充为150mg(元素钙),1-3岁宝宝为300mg(元素钙)。

补充方法:家长平时应该多给宝宝食用含钙量高的食物,例如牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、海带、牡蛎、花生、豆腐、白菜、油菜等;含草酸多的蔬菜需要先焯水破坏草酸(草酸影响钙吸收)再烹调,例如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。此外,补钙同时一定要补充维生素AD,否则人体对钙的吸收率将不到10%。

铁、锌--注意饮食积极预防

说到铁和锌,妈妈们都不陌生。铁是血红素的主要成分,如果机体铁不足,宝宝则十分容易发生缺铁性贫血,而贫血对宝宝智力和体能发育的影响是不可逆的。锌则可以维持宝宝的正常食欲、增强免疫力、促进智力发育,缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡等等。铁和锌摄入不足也会导致宝宝抵抗力下降爱生病,所以,铁和锌对于宝宝的生长发育也十分关键。

补充方法:小婴儿补铁补锌基本依靠母乳,母乳中的这两种营养素吸收率高,所以母乳妈妈应该同时进食富含铁、锌的食物。但是,母乳中的铁和锌在4个月后骤减,这就致使辅食的添加格外重要,首选强化铁的配方米粉,并且逐步添加含锌和铁的天然食物。动物性食物中的铁和锌含量均较高,且吸收率好一些,例如牛肉、羊肉、猪瘦肉、牡蛎等。此外,像绿叶蔬菜、芝麻、木耳、海带、紫菜、花生、黄豆、干果等植物性食物中也含有铁和锌。家长可在日常食物中多添加以上食物,同时补充维生素A对于身体对铁和锌的吸收和造血功能的正常进行非常重要。相关研究表明,维生素A缺乏的宝宝更容易发生贫血。需要家长注意的是,如果宝宝缺乏情况比较严重,则需要在医生的指导下服用补铁和补锌制剂来进行纠正,以免对健康造成严重影响。

益生菌--有针对性地进行补充

肠道是身体最大的免疫器官,肠道环境的健康与否直接关系到身体的成长发育。这就不得不说到益生菌对于肠道的重要作用。宝宝身体的各项器官尚未发育完善,尤其是肠道,补充益生菌有利于调节肠道菌群,保证肠道微生态环境平衡,有效避免便秘、腹泻、消化不良、过敏、湿疹以及抵抗力差等问题。所以,针对宝宝易出现的这些常见问题,妈妈需要有针对性地为宝宝补充具有专业配方的益生菌。

补充方法:只有活着到达肠道的益生菌,才能起到作用,而且要具有针对性的菌种配方,所以家长在选择时需要根据活菌数量、菌种配方等方面,而且要选择口碑好、品质有保证的产品。以目前比较受欢迎的伊可新益生菌粉系列为例,其选用的菌种均在国家卫计委可用于婴幼儿食品的菌种名单当中,适合宝宝长期服用,并且每款产品多种菌株(3-4种)的组合可以全面呵护宝宝健康。同时也是市面上唯一能达到保质期内每袋(1.5g)含有100亿活菌的益生菌产品,远远高于市场同类产品中的活菌数量,补充效果更显著,更能看到效果。特别研发了四款有针对性的益生菌配方,给宝宝更多的选择。

营养补充无小事,妈妈们一定要做到科学补充,才能培养出健康又聪明的宝宝!

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来源:宝宝妈妈一白领悟分享 时间:08.24