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夫妻性生活和谐，对维系夫妻之间的感情十分重要。据性学专家统计，在夫妻生活中发生最多的问题是性的问题。性生活与家庭的幸福美满有很大的关系，和谐愉快的性生活可使夫妻双方身心愉悦，婚姻稳定，家庭幸福。夫妻性生活和谐愉快的主要标志，就是夫妻双方都能达到性高潮，获得性满足，达到和谐协调，感情更加融洽。
那么，怎样才能使性生活和谐愉快呢？除了夫妻双方都掌握了一定的性知识、性技巧和有共同的心理条件等之外，还必须综合地做好以下几个方面的问题。
（一）善于表达
要善于表达自己心中的爱意，不错过任何一个给对方关怀体贴、温存的机会。专家认为，夫妻之间在性生活之外的爱的表示和不以性为目的的相互间身体的接触，均有助于双方爱情的巩固和发展，也有助于避免和克服性方面的问题。例如：彼此间的关切、问候、赞扬、分享快乐和分担忧愁；生活上的相互照顾，语言上的安慰温存；通过接吻、拥抱、爱抚、互用昵称来表达爱意时，更能使夫妻双方感情得到升华。要严防丈夫平时摆出一副“大丈夫尊严”或“妻子必须服从丈夫”的思想作祟。否则，妻子就容易错误认为丈夫已不爱自己了，不过是把自己当做泄欲的工具而已。当丈夫提出性要求时，妻子可能会冷言冷语拒绝或勉强应付，就不能使性生活和谐。
（二）正确对待
夫妻双方都应正确对待性生活。性生活是夫妻之间理所当然之事，完全不必有羞耻感或犯罪感。因此，性生活完全可以用语言来沟通，彼此商量、询问、引导。女方不必总是处于被动地位，有性要求时，可以坦然向丈夫表露，女方积极主动，有助于改善性生活，是达到性生活和谐很重要的一环。当男方先提出要求时，女方如果有兴趣，就应主动配合来激发自己产生性兴奋。是否做爱，应该根据夫妻双方当时的心理状态和身体状况来决定。假如有一方有心理上不适，如紧张、焦虑、忧伤、烦恼或正在集中思想思考某个问题，或身体上有不舒适，或来月经等等，那么，另一方就应体贴和照顾对方，不要强求，更不要强迫对方过性生活。否则，不仅会使性生活过得不愉快，不和谐，而且，还可能给对方造成对性生活的心理创伤，并可能影响以后性生活的和谐，甚至于会导致性淡漠。
（三）做好准备
女性性兴奋、性快感、性高潮期、性消退期均与男性不同，来之较慢，故应有一个准备阶段。如果妻子的性兴奋没有被唤起之前，就不要急于过性生活。应该通过暗示、爱抚、挑动、激发，让女方出现性兴奋。所谓准备阶段，就是一个激发性兴奋的过程。在这个阶段中，通过温情的语言、抚摸、拥抱、接吻等去激发对方的性欲。
当双方均进入性兴奋阶段时，再开始性交，就容易使双方达到性高潮，而获得满意和谐的性生活。一个健康的男子，从性交开始到射精，能保持3～15分钟，都属正常。
有人将对性生活的正确态度、了解过性生活的知识和掌握性技巧等，称为夫妻性和谐的三要素。
（四）性高潮
据统计，有60%～70%的妻子在婚后相当长的时间内从未达到过性高潮，当生育后才偶尔有性高潮的体验。为此，丈夫应了解妻子达到性高潮的基本条件以及知道怎样促发妻子达到性高潮，这也是促使性生活和谐的重要措施。
1.达到高潮的条件
要使妻子获得性高潮的体验，必须有一定的条件为前提，这些基本条件有以下几种。
（1）环境舒适：要有愉快的心情、舒适优雅的环境，排除外界的一切干扰。夫妻间应相处融洽，相互呵护，双方都有愉快、幸福的感受，如果夫妻不和，经常吵闹，即使勉强过性生活也不可能达到性高潮，更不会和谐。还要有舒适优雅，不受外界干扰过性生活的环境。这样，才有可能使妻子全情投入。
（2）全情投入：要全情投入，回归自然。只有妻子处于积极主动的地位，才会全情投入，体验到性高潮。
（3）满足欲望：要充分满足妻子的接触欲望。这包括全身各部位和性器官的接触。在性交前要充分爱抚妻子的各个部位，充分唤起她的性兴奋。当性器官得到充分的接触、刺激时，则妻子被激发起的性兴奋、性冲动能量就会达到更高层面，性高潮也就出现了。
2.如何促高潮
丈夫如何才能使妻子达到性高潮呢？首先，丈夫必须了解妻子从性交开始至高潮的到来要比自己慢得多，故在性交之前要充分唤起妻子的性兴奋。可用热情抚摸、接吻和调情的语言等，用手指刺激乳头、阴蒂等性敏感区，使妻子达到性兴奋，并产生立即性交的欲望。另外，还要鼓励妻子充分放开思想并采取主动，积极配合。要向丈夫说出自己的性交感受并提出适合自己的最佳性交体位，怎样才能获得性满足的体会。丈夫应努力让妻子做到这些，才能够感受性生活的甜蜜和舒畅。
（五）增强性欲
男性性欲最强期一般在20～30岁之间，女性则在30～40岁之间。故一般刚结婚的夫妻，男性性欲多强于女性。但随着年龄的增大，男性的性欲往往逐渐低于女性，所以，妻子要想达到性满足，就必须尽量提高丈夫的性欲。妻子要增强丈夫的性欲，可主动抚摸、亲吻丈夫，或深情地说一声“我爱你”，或对丈夫温柔体贴，情意缠绵，或用含情脉脉的眼神，或晚上穿一件漂亮而暴露的内衣，洒一点丈夫喜欢的香水等，以促使丈夫兴奋动情。
（六）触发快感
能够触发快感的性生活，才是美满和谐的性生活。现代科学的研究证实，人类在性交达到高潮时，大脑会分泌出一种“快感素”。据说这种“快感素”是一种多肽类物质。将分离出来的这种物质注入人体后，即使没有进行性交活动，也能产生与性交中所出现的那种快感。而强迫性性交，则一方不产生快感，甚至产生厌恶感，可能是大脑没有分泌“快感素”的原因。因此，要使性生活美满和谐就一定要消除性活动中的心理障碍，以触发性快感。
（七）变换体位
性交不仅是单纯的抽动运动，还有前后运动、上下运动、回转运动、压迫运动和混合运动等。每一种运动都有不同的技巧和感受。如前后运动会使女性的整个身体产生被摇晃的感觉，妻子可配合丈夫的动作做前后运动，以增强彼此的互动；上下运动是妻子在上位或屈曲位等体位的动作。妻子在上下运动时，腰部无法灵活地运动，所以运用不能太刺激；回转运动，是用腰部力量将插入阴道的阴茎划圆圈，是最适合女性在上体位的运动，进行回转运动时夫妻的性器官紧紧地结合在一起，借着压迫运动，妻子阴蒂与子宫、阴道都会受到强烈的刺激，丈夫则可享受到阴道收缩的乐趣；混合运动则是将以上各种活动混合。所以，体位变换会令夫妻“性”致高昂，促进性生活和谐。近来有人提出“以静代动”的姿势（即丈夫保持骨盆静止不动，让妻子负责刺激双方的性器官）。能使夫妻双方同时受到长久而激烈的刺激，引起生理和心理高潮。
（八）领会暗示
夫妻在性活动中将有70%以上的信息通过非言语渠道传递，因此，新婚夫妻要学会领会彼此的性暗示，就应做好以下几点：首先，来自对方的亲昵、拥抱、接吻、含情脉脉的目光、缠绵绵的低语，都是向你发出求爱的信息。其次，在性兴奋中，对方拥抱的强烈程度，可传递动作轻重的信息。当妻子拥抱你更紧或她的身体更贴近你时，表示她需要你更强的刺激，当她缓缓推开你时，你应想到是你的动作重了些。再次，夫妻也可预先规定传递性感受的暗号，如双方可以手掌相贴，根据对方在掌心上用力的大小，来调整性行动的姿势和幅度。最后，妻子需要一个较长的性兴奋期和平台期，要把握住妻子的平台期和性高潮的来临，以双双进入性高潮。为此，丈夫应等待妻子的高潮来临后再射精。如果妻子的阴道有节律地、不由自主地收缩，使阴茎有一种被握缩感，心跳加快，呼吸加速，胸前、腹部出现红晕，乳头耸起等，就是妻子性高潮来临的表现。若丈夫不能及时知道妻子性高潮来临，那就事先规定一个性暗号，就可解决了。若能及时领会彼此的性暗示，也易使性生活和谐。
此外，要经常保持夫妻间的性生活和谐，妻子还要注意阴道锻炼，即在休息状态下或空闲时通过缩肛运动来进行阴道锻炼（即上提肛门，尽量维持住，觉得难以坚持时再放松，每次锻炼15～20分钟，每天1～2次）。尽量少用或不用可影响女性性功能的药物，如口服避孕药（但每天加服维生素Ｂ650～100毫克，可消除影响）、抗胆碱能药物普鲁本辛、阿托品等，抗抑郁药氯哌氧、阿米替林等（若在睡前服点乌拉胆碱，可缓解副作用，或增强性快感）。扩展阅读： 避孕 生理 生育 性生活 避孕药 心跳 阴蒂 阴道 维生素 新婚 口服避孕药 子宫 结婚 性交 运动 拥抱 语言 醋 来月经
来源：宝妈分享 时间：08.15