孕妇孕期适当运动的好处

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专家指出孕妇运动利大于弊。那么,孕妇适量运动究竟有哪些好处呢?综合各位专家的意见,主要有以下好处:

1.降低胆固醇

研究结果显示,女性在妊娠早期积极活动有助于降低其血胆固醇水平。孕妇的血总胆固醇和甘油三酯水平会随着锻炼强度的增加而下降。对孕妇在妊娠第13周的调查发现,如果孕妇在大多数时间内积极活动,每周锻炼时间超过13小时,其血总胆同醇和甘油三酯水平最低。而不参加锻炼的孕妇,其血总胆固醇和甘油三酯水平最高。与之近似,孕妇参加高强度活动,如慢跑等,降低胆固醇和甘油三酯的作用要超过中等强度的锻炼,如游泳和骑车。

2.防肌肉萎缩

实践证明,孕妇进行体育锻炼,能够阻止她们肌肉萎缩,预防孕妇腰酸、背痛和血栓形成。由于在妊娠期和坐月子时,患这些疾病的概率明显增加,所以,孕期锻炼有预防这些疾病发生的作用。

孕期运动

3.减轻疼痛

孕妇进行适当锻炼,能够帮助孕妇减轻背部酸痛,减少压力。体育锻炼可使孕妇体内增加内啡肽的分泌,这种物质会减轻产妇分娩时的疼痛。

4.有助于分娩

孕妇适当锻烁,可帮助她们消化以及减缓产后遇到的相关问题。锻炼还可以增加孕妇腹肌的收缩力量,增强腰部的灵活性和分娩时的持久力及产后的快速痊愈,这不仅有助于顺利分娩,还有利于增进母子的健康和优生。

德国专家说,有人担心孕妇进行锻炼活动,会减少流向胎儿的血液,在大多数情况下这种担心是没有道理的。胎儿会吸取自己所需要的东西。在通常情况下孕妇进行适当的运动,使母体和胎儿得到的好处要比对她们造成的损害多得多。

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来源:宝妈分享 时间:07.20