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要知道营养胎教的最佳营养搭配，需要首先知道孕妇每天所需营养是多少：
孕妇每天所需营养供给量为2500卡热量，80克蛋白质，1500毫克钙，18毫克铁，维生素A6000国际单位，胡萝卜素6毫克，120毫克抗坏血酸，13毫克尼克酸，1.3毫克硫胺素，1.3毫克核黄素。
当然，这只是一些过于抽象化的资料，我们用一个例子来说明孕妇怎么才能摄入以上营养：
鸡蛋2个、牛奶250g、豆制品80g、蔬菜600g、面粉180g、粗粮240g、虾10g、糖20g、食用油20g、盐12g。
以上举例说明：我们应该依条件合理为孕妇选购食物，一般来说，可根据最佳配比选择补给孕妇所需营养的食物。
来源：宝妈分享 时间：06.08