怀孕期间坚持适当的运动可保持较好的体形；适应重心转移的变化；缩短分娩时间。
一般来说，有助于提高心、肺、肌功能的需氧运动比较适合。进行体育运动最好从散步、做广播操开始。随着体重的增强，应改换其他更轻微的运动。要注意以下几点：每周至少运动3次。活动量大的需氧运动，每次不要超过20分钟。运动量的大小以心跳每分钟140次以下为宜。
进行运动以前应做准备活动，以便使全身关节和肌肉放松。
在运动中如果出现局部疼痛、眩晕、恶心或极度疲劳等症状，应停止运动。若产生失血或阴道分泌液增多等异常情况，要及时到医院诊治。
在闷热天和盛夏天要严格控制运动量。
进行运动，衣着要舒适，最好宽松一点。另外，还应戴乳罩和穿运动鞋。在怀孕4个月后，不要进行仰卧姿式的运动，因为这类运动可能影响子宫的血液循环。
患有先兆流产、高血压、肾炎、心脏病和糖尿病的孕妇来说，最好别参加运动。扩展阅读： 怀孕 孕期 分娩 流产 怀孕4个月 心脏病 高血压 心跳 阴道 孕妇 先兆流产 子宫 运动 糖尿病 戴乳罩 体重 怀孕期 怀孕期间 恶心 疲劳 糖尿
来源：宝妈分享 时间：03.01