睡前宝宝应该很放松。大多数成年人都懂得用自己的方法去放松自己，比如读书、听歌或者看电视等。在这样的一种状态下，进入睡眠之后大脑才会得到最大限度的休息状态，这个时候身体是处于完全放松状态的，呼吸也是缓和的，很快就会进入到深度睡眠。宝宝也有跟大人类似的地方，为了能让他们拥有一个良好的睡眠状态，最好在宝宝洗漱完以后，给他讲几个小故事，让他慢慢放松地进入到梦乡去。
宝宝浅睡时不要着急离去。在爸爸妈妈哄孩子睡觉的过程中，一定会有过这样的经历：刚开始的时候，宝宝躺在你的怀里，你一边走动，一边摇晃宝宝又或者是喂着奶哼着歌使宝宝入睡。没过多久，宝宝的手脚开始放松，垂了下来，眼睛也眯上了，这时候往往爸爸妈妈就会把孩子轻轻放在床上，但是正要转身离去的时候，孩子却会马上醒过来，并且开始哭闹不止。
这是因为孩子刚才还没有真正睡着，还是处于浅睡的阶段。这个时候就把他放下时机过早了，应该再继续哄他20分钟左右，等到他呼吸声渐渐减弱，四肢都处于松弛状态，这个时候才可以真正把他放在床上，悄悄离开，因为这个时候他才真正进入了熟睡状态。
专家告诉你：这是父母开始帮助宝宝睡觉的第一堂课。宝宝并不仅仅是父母把他放下睡觉，还需要父母陪同着他一起睡觉。有些宝宝在他进入浅睡状态时，如果父母把他放下，他仍然会靠着自身的调节继续入睡；而另外一些宝宝就必需得父母哄着进入深度睡眠才可以真正睡觉。这是因为对于成年人来说，直接进入睡眠期很容易，但是对于婴儿来说，进入睡眠之前还有一个初期的浅睡阶段，在这个20分钟左右的阶段过去以后，他们才会真正熟睡，而且此时已经不容易被弄醒了。
记得帮助宝宝二次睡眠。相比成年人，宝宝的睡眠周期要短很多，而且在浅睡状态时极易醒来。
成年人的睡眠周期平均是90分钟左右，婴儿的睡眠周期一般持续50～60分钟。
有的宝宝从睡眠中醒来后，很快就会自己继续入睡，有些宝宝就需要大人的帮助，哼曲等来哄他入睡了，针对自己宝宝的特性，爸爸妈妈就可以采取相应的措施来决定是否帮助宝宝二次睡眠了。
不要忽略宝宝的恐惧心理。有些宝宝对于和父母分开睡是有着恐惧心理的，因为那样他会觉得没有安全感。如果是这样的话，那么爸爸妈妈就得让宝宝时刻知道，你一直会在他身边，会一直好好照顾他的。让宝宝能够感觉到，你是时刻关注这他的，即使不在他身边，你也会在他需要的时候第一时间出现在他的身边。
不能让宝宝饿着肚子睡觉。虽然大多数宝宝在夜间处于很好的睡眠状态，但是一些基本需求的欠缺也会是影响他们的睡眠质量，尤其是饥饿感带来的影响。这就使得即使宝宝再累，也不能让他饿着肚子睡觉，小一点的宝宝要在睡前保证奶已经喝足，稍大一点的已经正常进食的宝宝，睡觉前能喝杯热奶也是一个非常不错的选择。
慢慢地把入睡时间提前。当小家伙寻找各种借口只是为了晚一点上床的时候，你可以看情况而定做出一些合理的让步：比如说孩子可以晚一个小时入睡（具体时间应该由父母来定），但是必须得做到一些大人的要求，可以在房间里，可以看会书，玩会玩具，但是不能看电视，等到时间到了，就马上关灯睡觉，不允许再有借口拖延。
但是，有过这样要求的孩子，往往是已经养成了晚睡习惯的孩子，他的生物钟一时半刻也不容易调整过来，所以，父母可以每过两三个晚上，就把孩子的入睡时间向前调整15分钟到半个小时左右。在这个过程中，留心观察孩子入眠需要多长时间，多久后会醒来，以及醒来后情绪如何。通过观察这些，父母就可以判断出调整的效果如何。多观察几次，就会找出最适合你自己孩子的睡眠时间了。
重视睡前故事时刻。不少孩子在10岁之前，都希望能在入睡前与父母一起度过一段特别温暖的时光，比如一起聊天，一起读书，让父母轻轻地抚触他，对于孩子来说，这些都是不可缺少的睡前活动。
不要把这些当成你的一种负担，更不要担心没有做完的家务或者害怕孩子不好好入睡而硬生生地从孩子的床前走开。因为每天晚上的这些快乐时光，对于孩子的身心健康成长是相当重要的。换句话说，等到孩子将来长大了，不再需要这些每晚活动的时候，父母或许会感觉到一种怅然若失的感觉，与其那时感到可惜，不如现在就好好珍惜。
每晚睡前给孩子讲一个短小的故事，以读为主，不要过大幅度以免孩子兴奋不利于睡眠。
白天的小睡代替不了晚上的缺睡孩子的午睡不能太晚，也不能太多，要确保孩子晚上入睡前有4个小时以上的清醒时间。即使某一天晚上睡得晚，那第二天早晨也要按照习惯的时间叫醒孩子，或许刚开始孩子可能因为缺觉而苦恼，但是必须得坚持，因为这是调整他生物钟到最佳睡眠状态的必要手段。
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来源：宝妈分享 时间：03.02