妊娠中期，出现腿脚抽筋，是很常见的症状，发生的主要原因与营养不良有关，是缺钙和维生素B1缺乏的表现，情况严重者要在医生指导下服用钙剂和维生素B1，另外，要在膳食中增加瘦肉、鸡蛋和绿色蔬菜，多吃粗粮，最好每天饮用适量的牛奶或豆浆。
人体中的钙大约有90%存在于骨骼和牙齿里，血液中的离子钙约占人体总含钙量的千分之一。而血液中的离子钙，是维持细胞正常状态的必需物质，和血液凝固、心肌收缩和神经细胞的调节关系密切，人体正常的神经活动、肌肉伸缩能力都必须有一定的钙来维持。正常人血中的钙浓度约为9~11毫克%，如果血清钙低于7～7.7毫克时，则会导致神经性肌肉应激性增加，发生手足抽搐。
硫胺素即维生素B1，主要参与细胞中碳水化合物的中间代谢，人体内硫胺素不足时，氧化过程受到影响。正常情况下，人体组织的能量来源于碳水化合物的氧化来供给，如果硫胺素不足，神经组织的能量供应受到影响，表现出四肢无力、肌肉疼痛、感觉异常等。
日常生活中，膳食中钙质和硫胺素在食物中含量普遍很高，只要不偏食，注重营养平衡，合理搭配膳食，就能补充足够的钙和维生素B1，孕期对于营养的需要量加大，应当更加注意合理安排饮食，防止营养下良。
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来源：宝宝妈妈意百亿时分享 时间：07.15