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众所周知，准妈妈的身体状态对宝宝的生长发育有着直接的影响。因此，孕妈妈要保证均衡的饮食，营养的丰富。每位女性都想以最优的身体状况去生育来保证健康的怀孕以及生育。对于已经怀孕或是打算怀孕的女性来说，有些维生素以及补充剂是必要的，而其他的是可以通过自身机体合成补充的。那么已经怀孕或是正在尝试怀孕的妈妈，是否需要服用补充剂呢？
1.叶酸
如果你已经咨询过医生或是助产士，那么你应该很明白叶酸在怀孕第一阶段的重要性。你应在在怀孕前或是当发现自己已经怀孕时开始服用这种B族维生素补充剂。这是唯一一种你必须服用的补充剂。每天服用400毫克叶酸可以有效降低宝宝出现脊柱裂和先天无脑畸形的几率。叶酸在细胞增殖包括红细胞增殖的过程中是必须的。同时，叶酸也被认为可以有效的降低兔唇、后期怀孕复杂症的出现以及流产的几率。
理想情况下，你应该每天服用一片400毫克的片剂直到怀孕的第二阶段，来保证宝宝的最佳健康。
2.维生素D
助产士可能会建议你服用维生素D，它可以调节磷以及钙来帮助宝宝骨骼以及牙齿的健康生长。
如果真的要服用补充剂的话，你可以选择叶酸和维生素D。
3.孕前维生素
如果你已经决定怀孕，你可能极其渴望一种快速的方法。不幸的是，事情并不总是按照希望的方向发展，有些女性可能会很快的就怀孕，而有的女性经过几个月或是几年的努力才怀孕。一个建议的方案就是服用孕前维生素，这些维生素可以将身体处于最健康的状态，利于怀孕。
这种孕前维生素是否有效还是一个有争议的问题。有些女性说这些孕前维生素使她们有了宝宝，而有的女性则一直没能成功怀孕。正常情况下，这些维生素包括叶酸这种必须的维生素，同样还包括维生素E使身体的心脏以及循环功能正常，肌糖来影响受精，L-精氨酸来提高血液流速以及N-乙酰半胱氨酸作为抗氧化剂。
大多数这些维生素可以通过健康饮食获得。因此，如果你正在节食，每周都进行中等强度的锻炼，那么可以选择这些维生素补充剂。
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来源：宝宝妈妈亿白玲久分享 时间：07.14