侧卧or平躺,大肚婆什么睡姿最好?

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提到孕妇的的睡眠问题,大家最关心的应该就是孕妇哪个睡姿最好,什么睡姿可以保证既不影响胎儿又能让孕妇安稳入眠。当女性第一次怀孕后,往往还不是很了解孕妇的正确睡姿,所以经常造成孕期失眠、身体不适等情况。那么孕妇的睡姿究竟怎样才正确呢?

孕期睡姿及影响

一般情况下,在没有怀孕时侧着身体睡觉或者平躺着对我们来说都没有什么问题。但是怀孕后,随着孕期变长,子宫不断增大,后期子宫会占据整个腹部。不断加重的腹部会使附近的器官组织等受到挤压,这时如果睡姿不正确很快就会使你无法安稳入睡。

当你怀孕的时候,需要避免平躺着睡觉。女性在怀孕后,子宫增大,再加上胎儿、羊水等的重量,可达到6千克,子宫的血流量也会增加。如果孕妇经常平躺着睡觉,你的子宫的重量会压迫孕妇的脊椎、背部肌肉和主要的血管,这会减缓身体周围的血液的流动并影响子宫的供血和胎儿的营养输送。由于血液循环减慢,使尿液也随之减少,孕妇体内产生的有毒物质无法及时排出,可能会引起妊娠中毒症等。

除了影响血液循环问题,平躺着睡眠还会引起:

肌肉疼痛、下肢和外阴浮肿现象,也可能会患上痔疮。平躺着睡觉可能会使大脑血液和供氧不足,导致血压下降,孕妇会出现头晕、胸闷、恶心等情况,特别是当孕妇试图坐或站起来时。一些孕妇还可能会出现血压升高情况。平躺着睡觉会比较容易打鼾,可致睡眠过程中呼吸暂停等。总之,不正确的睡姿会导致很多不良症状,甚至可能危机生命。

孕期正确睡姿

很多人会建议孕妇左侧卧睡觉,左侧睡觉比较好的原因包括:

1.左侧卧睡觉可以减轻子宫对主动脉的压迫,可以使子宫保持正常的血流量,保证胎盘的血液供给,为胎儿提供生长作所需的营养物质。

2.左侧卧可以减轻对静脉的压迫,增加流回到心脏的血流量,有利于防止和减少妊娠期高血压综合症的发生。

3.由于在怀孕晚期,子宫会右旋转,左侧卧睡觉可改善这种情况,还可以改善子宫内胎儿供氧状态,有利于胎儿的生长发育。

所以,孕期采取左侧卧睡姿对孕妇和胎儿的健康都有非常重要的意义。若孕妇有下肢浮肿的情况,可以在左侧卧的同时将腿部适当垫高。如果孕妇在醒来发现自己是平躺着,不要惊慌,只要转变成侧卧睡觉就可以了。

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来源:宝宝妈妈饵丝分享 时间:03.16