“骨气”不足钙来帮忙,一键get孕期补钙全套路

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怀孕后,准妈咪可就得一人吃“两份饭”,这吃的可不光是两份热量,更是两份营养。但在钙营养上准妈咪总是吃不够两份量。钙营养不够,不仅会腰疼、抽筋,“骨气”不足,还给宝宝的成长带来不利影响。说到这里,你是不是心里打起了小算盘,算算自己平时吃的“两份饭”里有没有吃够钙?来,搬起小板凳拿出小笨笨,跟着小编的节奏好好捋一捋孕期补钙这件事。

补钙hin重要 万万别忽视

孕期补钙有多重呢?说起来,还真不是小事!准妈咪只有补充充足的钙才能保证胎宝宝的正常发育,也才能保证自身健康。一般来说,补钙要从孕四月开始,此时胎宝宝的骨骼开始进一步快速发育,需要充足的钙质支持,小家伙的成长会完全依赖于妈妈摄入的钙质,因此在这一时期准妈咪特别容易缺钙的现象,比如腰酸、腿抽筋、牙齿松动等等。

此时若是不重视补钙,准妈咪的不适症状会愈发严重,而胎宝宝就更受罪啦,轻则缺钙,重则会有先天性佝偻病等疾病。因此,孕期补钙real重要,只有补足了,你和宝宝才能受益!

孕期怎么补?食补+钙片

看来,补钙是势在必行了。究竟该怎么做?日常情况下,在孕早期准妈妈只要在饮食上做到合理搭配,每天饮用一杯牛奶就好。而到了孕中期,就得撸起袖子,好好补。准妈妈对钙的需求量在1000-1200mg,但是仅仅通过食补是难以满足宝宝的日常需求了,此时建议从其他渠道来补钙,服用钙剂就是不错的选择。

那么,问题来了,哪种孕妇钙片比较好呢?在选择钙片时,也是有“套路”可get的:

1.含钙量怎样才算高

有的孕妈咪在选择钙片时,会看中吸收率。赤果果的真相是,各种钙剂的吸收率都差、不、多……碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%。与其注重吸收率,倒不如把重点放在含钙量上,比如碳酸钙钙含量达40%,葡萄糖酸钙只有9%。所以,你选谁?

2.维生素D促吸收少不了

钙含量足了,没了VD这个大将也是白搭~维生素D可以帮助肠道进一步吸收改,促进钙离子在骨骼中的沉积,减少肾脏钙离子的排出,让补钙更有效。小编建议买一款含有VD的复方钙制剂,就不用另外买鱼肝油和VD啦,机智如我~

3.讲真,口味也得挑

对于吃货准妈咪来说,口味这一点万万不能免了。怀孕后,食欲通常不高,倘若钙片口感差,不仅难入口,还可能加重呕吐不适。啧啧啧,吃这样的钙片可就悲剧了。

据小编所知,美国迪巧维D钙咀嚼片一直备受准妈咪的喜爱,在于它有三大特点:

1)迪巧是清新水果口味,满足准妈咪挑剔的味蕾;

2)迪巧采用的可是美国进口钙,每片含钙300毫克保证钙质充足,每片还添加了100国际单位的维生素D3,能有效促进钙吸收;

3)特别添加了山梨醇成分,可以润滑肠道,减少准妈咪的便秘情况。

看来,美国迪巧维D咀嚼片成为孕妇首选钙剂不无道理呀!

这些干货满满的孕期补钙知识,你都记下了吗?各位准妈咪赶紧自查一下,“骨气”不足的则要对照自己的孕期,赶紧补足钙质,给自己的“骨气”充值啦!

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来源:宝宝妈妈意百亿时分享 时间:01.22