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怀孕后，准妈咪对营养的需求越来越高。俗话说，十个孕妇九个缺钙，孕期钙的补充可谓是重中之重。尤其是到了寒冷的秋冬季，准妈妈们户外日照时间少，缺钙现象更为严重。因此，大家可一定要做好补钙这门必修课哦~
孕期补足钙 妈妈不受罪
腰酸背痛、失眠、牙齿松动、腿脚麻木……你以为这些老人病跟自己无缘？NO NO NO！这些都是孕期缺钙的典！型！症！状！要知道，准妈妈不仅要供给胎宝宝发育所需要的钙质，还要满足自身新陈代谢所需的钙。因此如果你不加大补充双倍的钙量，那么老铁，你体内的钙质会只够一个人用，这样的后果严重起来，可是会造成骨质软化等严重疾病的哦~所以，为了让自己少受罪，从孕期到哺乳期都应该重视补钙，以此来保证自身和宝宝的健康。
孕妈补好钙 宝宝矮不了
从宝宝未来的发（shen）展（gao）考虑，聪明的妈妈可是从孕期就开始着手宝宝的身高管理啦！胎儿的骨骼组织发育是需要从母体汲取营养，倘若母体钙质不足，宝宝在母体内没有吸收足够的钙质，出生后身材矮小的风险大大的呢，还可能招惹上新生儿先天性喉软骨化病、方颅、前囟门闭合异常、鸡胸、佝偻病等疾病。扎心了，有木有？emmm，赶紧补补钙压压惊吧~
孕期如何科学补钙
那么究竟应该怎样科学补钙呢？中国营养学会推荐，孕早期(1-3个月)的孕妇每日所需的钙含量为800mg，孕中晚期(4个月以后)或哺乳期1000mg/天，孕晚期则需要1200mg/天。而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为458mg左右，孕妇每天应额外补充542-742mg元素钙。
作为一名合格的吃货，可不要放过食补这一便捷的方法。生活中，准妈咪在饮食上要注重富含钙质的食物，建议每天喝250毫升的鲜牛奶或者是酸奶，同时要多吃虾皮、黄豆、腐竹和绿叶蔬菜等富含钙质的食物。此外，也要适量补充维生素D，因为维生素D可以调节钙质的代谢，从而促进钙质的吸收。当然，光靠食补是不够，建议额外还要补充一些钙剂。在中国，很多准妈妈都选择迪巧维D钙咀嚼片。这款钙剂提炼自全球优质矿区的高纯度矿石钙，专为孕期女性设计的钙剂，每片含元素钙300mg，每天准妈妈服用两次就能确保钙的吸收。另外，迪巧维D钙咀嚼片每片添加了100国际单位的维生素D3，能有效提高钙质吸收效率，确保妈妈和宝宝都能吸收足量的钙。
为了缓解准妈咪的肠道负担，迪巧维D钙咀嚼片还特别添加了山梨醇成分，帮助准妈咪润滑肠道，降低便秘的发生率，可以说是很贴心了~
讲真，补钙很重要，这关系到你和宝宝的长久健康，万万不可轻视！最后，小编也要提醒各位仙女妈咪，除了要在孕期注重钙的补充外，哺乳期也要继续延续哟，要知道你的奶水可是宝宝最佳的口粮，也是获取钙质的主要途径，因此补钙这门功课，一定要持之以恒~
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来源：宝宝妈妈意百亿时分享 时间：12.25