谁说孕妈不能有马甲线,我给三招打Ta的脸

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孕妇最好不要乱动”

“安安心心,保胎最重要”

叔叔阿姨大姑大妈们

现在都2017了

孕妈健康的打开方式是这样的

姚晨的奥林匹克

Ella的健身操

怀孕不是变懒的理由

孕期运动才是良好习惯

(敲黑板!!!)

专家建议:别把孕妇当成瓷娃娃,适当的运动能帮助孕妇强健体魄舒缓情绪,还能对胎儿进行运动胎教,促进胎儿血液供氧、生长发育和良好个性。

当然啦

不是每个人都是姚晨

运动也要量力而行

孕妈身体状况不一

最好在专业医生和健身教练的监护指导下进行

下面小编给大家三大招

Let’s动出好“孕”气

拥有健康之美

散步

甜蜜炫腹--接受来自路人的目光礼赞

适当散步阔以促进血液循环

缓解孕妈咪孕期浮肿

以及腰痛等症状

有一点小建议

要穿柔软舒适的平底鞋

走平坦优雅的路哦

  瑜伽

爱让我们柔软,也充满力量

姿势推荐:跪拜猫式呼吸、侧边延展式

增进体内血液循环及新成代谢

减轻身体浮肿现象

又有一点小建议

一吸一纳一吐

优雅的动作和音乐更配哦

游泳

一想到肚子里的孩子,心里就轻盈

游泳可以缓解下肢浮肿和静脉曲张

增强肺活量

分娩时就能长时间憋气用力

顺产必备技能get

这次好多小建议:

最佳的游泳时间是怀孕中期(5-7个月)

要选择卫生条件良好的泳池

30°左右的水温为佳

不能做跳水、潜水等“危险动作”哦

(再次敲黑板!!)

嗨有嗨有

嗨有几点小建议

孕期运动Tips

孕早期

由于胎儿尚处于不稳定阶段,孕妈运动要“慢”,比如说散步,简单的广播操;

孕中期

胎儿稳定,孕妈可以做些“轻”运动,瑜伽、健身操、游泳、慢舞都可以适当进行了;

孕晚期

大腹便便的孕妈,最好动作要“缓”,建议多做一些扩展运动,加强盆底、腿部、臀部肌肉训练,为分娩做好准备。

最后的最后

我宣布

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来源:宝宝妈妈意百亿时分享 时间:09.15