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小心孕吐,准妈妈可能还沉浸在有喜的愉悦中,它可能就找上门来。现在大家不用在为此忧愁了,只要学会了以上4个妙招,相信孕吐不适很快就会得到改善。
1.睡觉时垫高枕头
这么做使头部抬高,可以避免胃酸逆流。此外,准妈妈应避免饭后很快躺下来,以免产生胃食道逆流、反胃的感觉。
2.睡前2小时别喝太多水
晚上临睡前,尤其是睡前两小时内,不建议准妈妈喝饮料或汤品。否则睡觉时容易胃酸逆流,引发恶心、反胃等不适,将影响睡眠质量。如果口渴,可以适量喝点白开水。
3.坚持适度运动促肠胃蠕动
怀孕以后,女性体内的黄体素会升高,致使肠胃蠕动变慢。这一时期,如果准妈妈刚吃完饭就坐下来或躺下来,更是影响肠胃功能的发挥。所以,专家建议吃完饭后,准妈妈最好到户外散散步,可以促进肠胃蠕动,有助于营养消化吸收。
4.正常饮食即可
孕早期,准妈妈应坚持少量多餐的饮食原则,不需要刻意增加饭量。这是因为此时孕妇多半胃口不佳,如果勉强进食,可能有起到反作用。一般来说,在孕3月以后,即约在12~13周,孕吐会逐渐缓解,准妈妈不要过于担心。在孕妇害喜时,家长应多鼓励,怀孕3个月以后状况会改善很多。
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来源:宝宝妈妈意百亿时分享 时间:07.22