做产后爱妻的营养专家

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自称为“营养专家”的你是不是能够对得起这个称号呢?尤其是作为产后爱妻的营养专家,可肩负着帮助妻子调理好身体、走出饮食误区的重大责任呢!

日常生活中常见的饮食误区有以下几种:

1.少喝水

要知道正常人每天都需要喝8杯水来满足身体需要,对于产妇而言水更加不可或缺,喝水少的直接后果就是便秘,反之,要想消除因喝水多引起的水肿,可以适当补充些盐分。

2.过早大量喝汤

随着人们生活水平的提高,再加上双方老人对坐月子的重视,很多产妇分娩后不久家人就开始炖一些营养丰富的汤,认为这样可以补充营养,促进产妇身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝宝得到充足的母乳。

其实,这样做是不合适的。产妇刚分娩完,就让她大量喝汤,容易使她分泌大量奶水,而刚出生的宝宝胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水就会淤滞于乳腺导管中,导致乳房胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被细菌感染就会引起乳腺感染,乳房就会红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅造成产妇的痛苦,还会影响正常哺乳。

正常情况下,产妇适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应宝宝进食量渐增的需要。当然,也不可无限制地喝汤,要以不引起乳房胀痛为原则。

3.不吃蔬菜、水果

很多人都认为产妇坐月子期间不应该吃蔬菜、水果,认为“蔬菜、水果水汽大”,属于寒性食品,吃了会伤身,结果,产妇在分娩后大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。

要知道,产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上长时间卧床,运动量减少,致使排便肌无力,肠蠕动变慢,容易发生便秘。另外,产妇分娩后代谢机能旺盛,出汗量和排尿量增多,如果多食补品又禁食蔬菜、水果,更会使大便燥化、干涩结滞,不易排出。

因此,产妇应注意少食姜汁等辛燥食物,多食富含纤维素的新鲜蔬菜、水果,以增进肠蠕动,防止便秘。产妇一旦得了便秘症,可饮用蜂蜜水,或把芝麻炒黄,加食盐少许捣为细末,作为佐餐食品以利通便,也可吃苹果、香蕉等水果通便。

4.月子里饮用茶水

很多产妇都能够意识到碳酸饮料对身体不好,但是又不愿意喝白开水,所以固执地认为喝茶水对身体大有益处,其实不然,月子里的产妇不宜喝茶水。因为产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。而茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。

除此之外,茶叶中含有的咖啡因会刺激大脑兴奋,使产妇不易入睡,影响睡眠,不利于身体恢复。同时,咖啡因还可以通过乳汁进入宝宝体内,使宝宝发生肠痉挛,从而出现无由啼哭的现象。

新鲜果汁及清汤对产妇特别是夏天坐月子的产妇是一种很好的饮料,它们既富含维生素,又富含矿物质,可以促进产妇身体恢复。

5.产后服用鹿茸

产妇不宜服用鹿茸,如果身体虚弱,可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。因为鹿茸虽然具有补肾壮阳、益精养血之功效,对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用,但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺,如果服用鹿茸会导致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等阴道不规则流血症状。所以不要错误地认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。

除上述误区之外还有很多也是不可忽视的饮食误区,例如:给产妇喝浓汤;吃硬、咸、生冷食物;告知产妇不能吃盐;剖宫产术后吃胀气食物;产妇吃巧克力;为了恢复体形和美容,拼命吃水果;过分忌口,一切腥膻之物都不敢吃等。远离这些饮食误区,才能保证你的妻子平安地度过月子,不留下后遗症。

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来源:宝宝妈妈噫噫噫分享 时间:07.24