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制做材料为：直径3厘米、长200厘米左右的钢管一根；鸡蛋大小的青石子若干；水泥；粗沙子；杠铃模；细钢管箍或粗铁丝箍；比铃模稍大的厚纸数张，中间剪一直径3厘米的圆洞；长40厘米、宽15厘米的长方条厚纸若干张。
先将钢管一头垂直插入地下，再套上一张厚纸置于地面，然后把铃模再从钢管上头套下放在纸上，沿铃模内壁放一张长方条厚纸，目的是便于取模。把石子、水泥、沙子加水搅拌成的混凝土放到铃模内，并不停地用木锤夯实和填严。当混凝土填人一半时放上一个钢筋箍，以使做出来的杠铃牢固，然后继续加入混凝土直到设计的高度。最后用抹刀将其抹平磨光。12个小时以后将模和厚纸取出，往里灌点水，再放置一两天，待混凝土彻底于后，就可以把杠铃从地里拔出了。然后倒过来，依然同样方法制做杠铃的另一端）。
石子、水泥和沙子以大约10：4：2的比例配制，加水搅拌成干湿适度的混凝土。
杠铃模的制作过程是：找一圆柱形塑料桶或厚纸板桶，先锯下15厘米高的一段，然后再纵向锯开，以便于调节模子直径的大小。塑料桶衔接的地方用夹子夹紧，再套上钢筋箍。
照上面方法可以制做直径、厚度不同的杠铃片。如果在杠铃半干时，缠上一圈橡皮条或绒毯之类的厚布条，用鞋钉加以固定，则既防磨又美观。
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来源：宝宝妈妈噫噫噫分享 时间：07.22