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身高受年龄、性别、种族、地区、生活条件、体育锻炼、疾病等各种因素的影响。
人的身高一般在20岁左右就基本定格。
随着年龄的增长，身高还会下降，其中原因与老年人骨质疏松有关。
一般来说，人体“窜个儿”的年龄：男孩在11-14岁之间，女孩在10-13岁之间，这段时间统称为“身高黄金生长期”。
每个人的生长发育情况不一样，凡是性特征过早出现者，未来身高就不会太高了。
体育锻炼可增加身高是早已被证明的事实，所以青少年时期的健身运动对于身高的增长是非常必要的。但选择何种健身项目也是有学问的。
因为青少年期的骨骼成分与成人不同，弹性大而硬度小，不易骨折但易发生畸形。
另外青少年下肢骨化过程比其他部分完成得晚，因此，要想促进身高的增长，在青少年时期不宜进行长时间的站立和负重性练习。
而应选择那些如篮球、长跑等具有伸展性的运动。
富铁食物可助孩子长高
铁是一种微量元素，一个人身体中含铁仅有2克左右，但能量颇大，约2／3的铁参与构成血红蛋白，使氧气源源不断地输送到全身各组织，保证人体新陈代谢。
人一生最需要铁的时期是婴儿期和青春发育期。临床统计资料表明，患有铁缺乏症的男性青少年的身高要比同龄正常青少年平均低3-5ｃｍ。日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（猪牛肉、羊肉、马肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高。此外，使用传统的铁锅煎炒食物，在加热过程中，铁可溶于食物之中。
缺铜会影响儿童长高
研究表明：当骨细胞中铜不足时，酶系统的活性降低，并延缓了蛋白质的代谢作用，结果导致骨骼组织的生长缓慢或被破坏。因此，要想身高发育正常，就要注意食物中铜元素的含量。
含酮元素较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋黄、鱼类（尤其是海鱼）及牡蛎、蛤、蚌等贝壳类水产品以及芝麻、黄豆、菠菜、茄子、稻米、小麦、牛奶等食品。扩展阅读： 畸形 性别 长高 微量元素 菠菜 健身 运动 婴儿期 牛奶 婴儿 发育 骨折 身高 骨质疏松 站 儿童长高 生长发育
来源：宝妈分享 时间：08.05