生物反馈和森田疗法等心理疗法

1．生物反馈疗法生物反馈疗法系根据气功和瑜珈的自我心身训练方法，研究出利用仪器显示全身各部位的紧张状态，有目的地将各有关部位放松，进而训练控制自己的内脏活动。

2．森田疗法此法是日本森田正马教授在禅宗等中国文化、东方哲学思想的影响下，创造发展的一种独特的心理训练方法，颇类禅修、静坐气功、瑜珈等。森田氏疗法的特点是顺应自然，其含义是：“顺应自然地接受自己的情绪，以应当做的事为目的去行动。”生活中的许多人，性格内向，自我意识强烈，过度地追求尽善尽美。具有这种性格特征的人，在外在因素的影响下，极易产生困惑不安、焦虑和敏感，久而久之，则出现千奇百怪的自觉症状，造成很大的烦恼和痛苦。

森田疗法要求出现症状时“顺应自然”，就如禅语所说：岩松无心，风来而吟。患失眠的人不能强行入睡，应听任睡意的自然到来，让睡眠的本能带你进人梦乡，否则欲速则不达。顺应自然不是放任自流，无所作为，还要靠自己的本来就有的上进心，努力去做应该做的事，也就是“把情绪和行动分开”。